7 vecí, ktoré štíhle mamičky robia inak, časopis
Tehotenstvo a následný pôrod si od tela vyžadujú veľa a samozrejme tiež zanechávajú svoje stopy: okrem pár kíl, ktoré pribudli, je žalúdok ochabnutý a panva je určite o niečo širšia. A to je tiež úplne v poriadku! Ale ak kilá navyše po rodičovskej dovolenke jednoducho nechcú ísť preč (alebo sa po odstavení náhle vrátia), asi vás zaujíma, čo štíhle mamičky robia inak ako vy. Spýtali sme sa niekoľkých z nich - a dostali sme tieto tipy:
1. Podieľajte sa na nutkaní vášho dieťaťa pohybovať sa
Ak chce vaše dieťa cvičiť, hrať sa a musí cvičiť, jednoducho sa pridajte. To je samozrejme obzvlášť efektívne, ak máte doma batoľa, ktoré sa takmer nikdy neunaví. Môžete robiť preteky, tancovať spolu, hrať loptu ... Bavíte sa spolu a, mimochodom, venujete sa svojej fyzickej zdatnosti a kondícii. Ako mama často nemáte čas na športový kurz alebo telocvičňu - môžete tak do svojho každodenného života začleniť dostatok pohybu a baviť sa tým.
2. Buďte vzorom, pokiaľ ide o výživu
Ako mama máte tendenciu sa veľmi vracať - aj čo sa týka stravovania. Pred zdravým a o niečo zložitejším jedlom sa potom uprednostňuje rýchle, často nezdravé občerstvenie. Ale to nie je nevyhnutne dobré pre postavu. Namiesto čokoládovej tyčinky je lepšie nakrájať pár mrkvových tyčiniek pre seba a svoju milú a jete ich spolu. Takže pôsobíte ako vzor, ešte viac oboznámte svoje dieťa so zdravým stravovaním a urobte tiež niečo pre svoju líniu.
Aj na obed a večeru by ste si mali dopriať trochu odpočinku a sústrediť sa nielen na to, aby vaše dieťa jedlo dostatočne, ale nezabúdať ani na seba. Ak ste spokojní so zdravým jedlom, bude aj menej chutí.
3. Pite dosť
Veľa piť nie je dôležité len pre vašu pohodu, ale aj pre zdravie. Väčšina štíhlych mamičiek si berie tento tip k srdcu: Ak pijete veľa, vyplavujete z tela toxíny, máte žiarivejšiu a bujnejšiu pokožku a menej chutí. Pretože malý hlad medzi nimi sa dá často utlmiť veľkým pohárom vody. Mimochodom, močením dokonca stratíte kalórie.
4. Namiesto džúsu pite vodu
A keď už hovoríme o pití: V najlepšom prípade by ste mali používať iba vodu. Toto nielenže najlepšie uhasí smäd, ale nemá ani kalórie. Mali by ste si teda zvyknúť vždy zbaliť veľkú fľašu vody, aj keď ste vonku so svojím dieťaťom. Potom vás nebude lákať kúpiť koks v kiosku.
Vodu môžete tiež ochutiť ovocím, citrónom a inými vecami, ktoré ste predtým vložili. Táto „nalievaná voda“ zaručuje, že radšej siahnete po vode a získate lahodnú chuť bez pridania kalórií.
5. Opustite auto a chyťte kočík
Je samozrejme zvodné a praktické viesť vaše dieťa na schôdzky a schôdzky v aute. Pokiaľ to však cesta dovoľuje, radšej sa chyťte buginy alebo balančného bicykla a choďte s ním so svojím dieťaťom. Vďaka tomu budete fit a zdraví a vaše dieťa bude mať tiež výhody: Môže vypúšťať paru a cestu hravo zakryť - namiesto toho, aby len muselo sedieť strnulo v aute.
6. Espresso namiesto cappuccina
Vaše dieťa je zaneprázdnené a vy konečne máte čas vyložiť nohy - najlepšie so šálkou cappuccina v ruke. Úplne v poriadku! Koniec koncov, je to vynikajúce a nedá vám spať. Ale ak sú to dve, tri, štyri šálky denne, je to často veľa kalórií navyše, ktoré vás skutočne nenasýtia. Najmä ak ho zapijete cukrom, kakaom alebo sirupom. Ak chcete trochu popracovať na svojej postave, mali by ste tieto prísady vynechať alebo si dať espresso.
7. Menej nápojov s priateľkami
Ako mama samozrejme potrebujete aj svoju slobodu a čas pre seba a svoje potreby. Je to presne správna vec. Niekedy však zájdete príliš často a naozaj sa natiahnete na dievčenský večer so svojimi priateľmi, aby ste vypli z každodenného rodinného života. Príliš veľa nápojov má však negatívny vplyv na kalorický účet, najmä ak obsahujú veľa cukru, džúsov alebo smotany navyše. Ak chcete urobiť niečo pre svoju postavu, dohodnite si na budúci dievčenský večer schôdzku nie na kokteil, ale na tanec ako za starých čias - a namiesto Huga alebo Piñy Colady si objednajte striekačku na víno.
Je pre vás chudnutie dôležité po tehotenstve? A poslúchli ste niektoré tipy od našich štíhlych matiek? Tešíme sa na váš komentár!