Zahrejte hrubé nohy a chodidlá - prečo tak veľmi napučiavajú
Studený kúpeľ nôh môže pomôcť pri zadržiavaní vody
obrázková aliancia/DPA
Kolín nad Rýnom -
Leto, slnko, teplo. Ale namiesto toho, aby si mnohí užívali letnú ľahkosť, cítia sa jednoducho ťažkí a upokojení. Lýtka, členky a chodidlá v horúčave napučiavajú. Nie zriedka také silné, aby sa topánky zovreli a chôdza sa stala nepríjemnou. Ako sa to stane, či je to nebezpečné a čo môžete urobiť s nepríjemne hrubými nohami:
Prečo nohy a chodidlá v horúčave opuchnú?
Za horúceho počasia sa cievy rozširujú, aby sa lepšie rozptýlilo teplo. Žily strácajú pružnosť a stávajú sa priepustnejšie. Vďaka tomu sa spomalí krvný obeh, v dôsledku čoho sa tekutina už nemôže tak dobre transportovať preč a dochádza k zadržiavaniu vody. Postihnutí si vďaka pocitu napätia všimnú, že nohy a chodidlá opuchnú.
Dlhodobé státie alebo sedenie v horúcich teplotách robí vaše nohy, členky a lýtka mastnými ešte rýchlejšie. Pretože v týchto polohách krv ľahšie klesá do dolných končatín, pretože sa musí pohybovať proti gravitácii do srdca.
Častejšie sú postihnuté ženy
Edémy, ako sa tieto usadeniny nazývajú, postihujú najmä ženy, pretože ich spojivové tkanivo je zvyčajne slabšie a v tele sa uvoľňuje hormón, ktorý podporuje zadržiavanie tekutín. Okrem toho zohráva úlohu aj dispozícia. A ľudia s nadváhou a menej atletickí ľudia majú s týmto problémom pravdepodobnejšie problémy.
Opuchnuté nohy a chodidlá - to môžete urobiť
Bolesť nôh a chodidiel spočíva v tom, že sú unavené a opuchnuté, mnohí intuitívne konajú správne a vykonajú jedno z nasledujúcich troch opatrení:
Nohy vyložte
Ak si vyložíte nohy, pomôžete lepšiemu odtoku lymfatickej tekutiny.
Hýbte sa
Pravidelné pohybové jednotky medzi dlhými obdobiami sedenia alebo malými činnosťami - napríklad krátkou prechádzkou alebo niekoľkými gymnastickými cvičeniami - zabezpečia prietok krvi.
Chladné nohy
Osvedčeným domácim liekom na opuchnuté členky sú studené odliatky, vysvetľuje Spolková asociácia združení nemeckých farmaceutov. Pravú nohu jednoducho opláchnite zdola nahor - smerom k srdcu - studenou vodou pomocou sprchovej hlavice alebo vodnej hadice. To isté opakujte s ľavou nohou. Vďaka tomu sa cievy stiahnu a telo môže lepšie odstrániť prebytočnú vodu.
Tukové nohy a nohy môžu byť nebezpečné?
Ak opuch nastáva iba vo fázach, nie je potrebné sa obávať. Ak však trpíte tučnými nohami alebo chodidlami dlhší čas, mali by ste mať skontrolovať príznaky lekárom. Potom by mohlo dôjsť napríklad k vážnemu ochoreniu obličiek, pečene alebo srdca.