7 výhod chôdze naboso na piesku - Dan Vasilache Fitness tréner Galati
Kto by si neužil prechádzky naboso na piesočnatej pláži? Niektorých ľudí aj pri pomyslení na taký príjemný výlet nakazí vysnívaným povzdychom.
Nie je žiadnym tajomstvom, že chôdza naboso po piesku má príťažlivosť, ale vedeli ste, že má aj veľa zdravotných výhod? Ak si myslíte, že stratiť sa na pláži je strata času, tu je niekoľko dôvodov, prečo je chôdza a beh po piesku skvelý nápad:
Silový tréning
Poznáte ten ľahký boj, ktorý pociťujete, keď vykročíte v suchom piesku a noha sa trochu ponorí a snaží sa získať trakciu? Toto sú vaše svaly pri práci! Vedci tvrdia, že chôdza alebo beh po piesku si vyžaduje 2,1 - 2,7-krát viac energie, ako pohyb rovnakým tempom po tvrdom povrchu. Táto energia sa používa na posilnenie všetkých svalov medzi nohami a chrbtom, najmä lýtok, štvorhlavého svalu a gluteov. Čím je piesok suchší, tým je práca ťažšia ... aj keď bežci môžu na udržanie správneho tvaru uprednostniť vlhší a pevnejší piesok.
Spaľujte kalórie
Energia použitá na posilnenie týchto svalov musí odniekiaľ pochádzať. Môžete očakávať, že spálením alebo behom po piesku spálite asi o 50% viac kalórií ako po chodníku.
Zlepšenie propriocepcie
Propriocepcia (Je to zmysel, ktorý naznačuje, či sa telo pohybuje a aký je vzájomný vzťah medzi umiestnením rôznych častí tela). čo sa týka polohy, pohybu a rovnováhy. Propriocepcia v zásade znamená, že vaša myseľ je v kontakte so stimulmi prichádzajúcimi z vašich nôh, čo vám pomáha spojiť sa s okolitým svetom. Zatiaľ čo konvenčné topánky s hrubou výstelkou môžu túto schopnosť tlmiť, chôdza naboso po piesku je skvelým spôsobom, ako sa do nich dostať. Koniec koncov, v každej z vašich nôh máte 3 000 - 7 000 nervových zakončení. Len pri chôdzi myslite na to, aby ste všetky tieto zrnká cítili pod citlivou časťou oblúka alebo medzi prstami na nohách. .
Relaxácia
Piesok vašim nohám sedí bez toho, aby ich obmedzoval, takže je to takmer ako masáž chodidiel. A ak vás vaša chôdza alebo beh povedie vodnou plochou, potom zvuk vĺn a čajok pravdepodobne pomôže stresu vyblednúť. Štúdia z University of Exeter naznačila, že ľudia, ktorí trávili viac času na pláži, mali menší stres a lepšie celkové zdravie.
zem
Teória uzemnenia, známa tiež ako uzemnenie, je taká, že elektrinu zo zeme môžu nohy absorbovať pri chôdzi naboso (najmä po mokrom alebo vlhkom piesku), čo vedie k množstvu zdravotných výhod. Aj keď vezmete túto teóriu so zrnkom piesku-haha, málokto by nesúhlasil s tým, že vypnutie mobilného telefónu a chôdza naboso sú meditatívnou činnosťou, ktorá vám pomôže cítiť sa pri zemi a sústrediť sa na myseľ. Podľa štúdie z univerzity v Göteborgu vo Švédsku bolo trvalé pripojenie k elektrickým zariadeniam spojené so stresom, stratou spánku a depresiou. Nepodceňujte výhody jasnej a uvoľnenej mysle!
Prírodný píling
Kto potrebuje minúť veľa peňazí v kúpeľoch, keď si môžete zadarmo oživiť nohy? Vlhký piesok funguje ako peeling, ktorý pomáha odstraňovať odumreté bunky pokožky z tela. Vyskúšajte to tak, že sa prejdete alebo pobežíte v rozliatom piesku a potom sa z času na čas túlate v ceste plytkých vĺn, aby vás umyli. Bude to fungovať aj na zvyšok tela!
Vitamín D
Vitamín D je zjavne hojný na každej slnečnej pláži a preukázateľne pomáha zlepšovať vstrebávanie vápnika a náladu. Štúdia Baker Heart Research Institute v austrálskom Melbourne zistila, že zvýšené slnečné svetlo tiež viedlo k zníženiu stresu a zlepšeniu spánku a chuti do jedla. Ak sa nachádzate na slanej pláži, voda obsahuje aj množstvo zdraviu prospešných minerálov, ako je horčík, draslík a jód. V produktoch proti starnutiu sa používa veľa minerálov so slanou vodou, tak prečo sa trochu nenamáhať vo vlnách a dostať dávku zadarmo?
POZOR: Aj keď vystavenie slnku môže mať svoje výhody, nadmerné vystavenie môže byť nebezpečné. Noste čiapku s dobrým pokrytím a snažte sa vyhnúť chôdzi medzi 11. a 14. hodinou, keď je slnko jasnejšie, a/alebo používajte dobrý krém (prírodný/minerálny). Je tiež dôležité zostať hydratovaný, najmä v horúcich dňoch, takže nezabudnite na fľašu s vodou.!