7-dňová diéta nominovaných na Oscara Diéta a chudnutie, Oscar 2012, Zdravie
Hollywoodski odborníci na výživu odhaľujú, čo môžete urobiť, aby ste vyzerali štíhlejšie, a to na posledných sto metroch pred Oscarmi z roku 2012.
Náhly úbytok hmotnosti môže mať vážne následky na zdravie, ale hollywoodski odborníci na výživu tvrdia, že existujú niektoré zdravé spôsoby, ako dosiahnuť svoju vysnívanú postavu. „Týždeň pred Oscarmi nemôžete veľa schudnúť, ale môžete urobiť niečo pre to, aby ste sa zbavili prebytočnej tekutiny z tela - proces sa nazýva diuréza", Hovorí dietológ Jackie Keller, ktorí pracovali s Jessica Alba, Anjelica Huston a Susan Sarandon.
Keller odporúča pre žiariacu pokožku stravu bohatú na lososa, pstruha a tuniaka; potraviny bohaté na antioxidanty a vitamín C (ovocie a zelenina), ktoré pomáhajú produkovať kolagén, ktorý redukuje vrásky na pokožke; potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú grécke jogurty alebo arašidy - 6 jedál denne na reguláciu vášho metabolizmu - a večer bez obilnín, sacharidov alebo škrobu.
Alkohol a sýtené nápoje sú navyše prísne zakázané. Nominovaní na Oscara sa však dosť ťažko zdržiavajú skutočnosti, že večierky sa konajú týždeň pred Oscarmi.
„Nemali by ste piť nič iné ako zelený čaj,“ hovorí Keller. „Je tiež dôležité vyhnúť sa žuvačkám, aby ste neprehltli vzduch, ktorý ich nakoniec prebubláva.“
Odborník na výživu Carrie Latt Wiatt, ktorý pracoval s Jennifer Anistonovou, odporúča dva až tri litre vody denne, čím znižuje počet kalórií a porcií na tanieri, a navrhuje okusovanie rôznych pochutín.
Výživová poradkyňa Jennifer Lopez, Haylie Pomroy, varuje, že stres v boji proti kilogramom vôbec nepomáha, kvôli kortizolu (stresový hormón), ktorý pomáha ukladať tuk.
Oz Garcia odporúča chodiť do posilňovne a na antistresové masáže a tréner je „vinný“ z toho, ako Blake Lively vyzerá, Bobby Strom, tvrdí, že najlepším spôsobom, ako schudnúť, je odstrániť z denného menu všetko, čo znamená cukor, soľ, alkohol, mliečne výrobky a sacharidy. Pokračujte v ranných a popoludňajších kardio behoch.
Všetky tieto škrty v jedle a cvičení nakoniec vedú k výsledku, ktorý milióny ľudí vidia na červenom koberci na Oscaroch.
Denný rozvrh stravovania Oscara:
• Prvá vec, ktorú urobíte ráno, je vypiť šálku teplej vody zmiešanej s citrónovou šťavou. Počas dňa vypite štyri také šálky.
8:00 - 10:00 - Zelená šťava
• šťava vyrobená z 1 1/2 uhorky, 3 zelerových tyčiniek s listami a akejkoľvek inej zelenej zeleniny (petržlen, kapusta, paprika, fenikel, špenát atď.) Plus podľa chuti citrón alebo zázvor
• Zeler je bohatý na sodík a bojuje proti zadržiavaniu tekutín. Uhorka je bohatá na draslík a je dobrým diuretikom. Zelená šťava spôsobí, že telo bude zásadité a zruší pocit hladu.
12:30 Obed
• Veľký šalát obsahujúci šalát, fenikel, reďkovky, mrkvu, červenú repu, paradajky, cibuľu, špenát, kapustu, avokádo (najviac jedno denne), papriku, kapustu, zelené fazule a veľkú časť slnečnicových semien, reďkovka, 2 lyžice omáčky (4 diely olivového oleja, jeden diel citrónovej šťavy s prelisovaným cesnakom a predstavou horčice)
• Môžete pridať hummus alebo guacamole a dokonca časť zeleniny aj uvariť (nie však mrkvu alebo repu, pretože po uvarení majú príliš vysoký glykemický index)
• Uistite sa, že 70% z toho, čo je na vašom tanieri, je surových, ale tiež aby ste nehladovali.
• Ak už viac neznesiete muky hladu, môžete si pridať hnedú ryžu, quinoa alebo proso, ale neprerušujte stravu.
19:00 večera
• Je identický s obedom a strieda sa v ňom varená zelenina, hnedá ryža, proso a quinoa.
11:00 a 15:00 občerstvenie
• Trochu pšeničnej trávy, hrsť bobúľ alebo paradajok, čajová lyžička orechov a semien (na pomoc pri trávení počas noci), polovica avokáda, pár zeleniny alebo kúsok faktu (maximálne dva denne) a vyhýbať sa banánom a melónom, ktorých glykemický index je príliš vysoký a spôsobí akútnu chuť na sladké)
• V prvých dňoch budete mať mierne bolesti hlavy a nevoľnosť, pretože to má za následok detoxikáciu kávy. Napite sa citrónovej vody, bylinného čaju a zjedzte jablko. Sadnite si, kým sa nebudete cítiť lepšie.
• Ak môžete vylúčiť cukor a kofeín z potravy týždeň pred začatím diéty, potom nebude mať vplyv na telo taký veľký dopad.
• Pred začatím diéty sa poraďte so svojím lekárom a pokračujte v užívaní liekov, ktoré vám boli predpísané. Nedržte túto diétu, ak ste tehotná.