7-dňová strava, ktorá uspokojí váš hlad Diéta a chudnutie

ktorá

Pocit hladu je hlavným dôvodom, prečo väčšina diét zlyháva. Tentokrát však máte všetky dôvody ísť celú cestu. Jedzte chutné a zdravé jedlá, ktoré vás zbavia prebytočných kilogramov.

DEŇ 1

Raňajky: 200 ml prírodného jablkového/grapefruitového/pomarančového džúsu, ovocný koláč, káva.
Snack: sezónne ovocie.
Obed: tuniakový šalát s kukuricou, cibuľou, olivami a dvoma plátkami hrianky.
Svačina: baklažánový šalát alebo hummus s otrubovým chlebom.
Večera: grécky šalát so syrom feta a pečeným kuracím stehnom s cesnakom.

DEŇ 2

Raňajky: šalát z exotického ovocia (kivi, pomaranče, ananás, mandarínky, pomelo, grapefruit), káva.
Snack: hrsť orechov.
Obed: lasagne s hovädzím mäsom, hlávkový šalát.
Snack: jogurt s ovocím (voliteľné).
Večera: datle so smotanovým syrom a vlašskými orechmi.

DEŇ 3

Raňajky: jablkový kompót, pečené tekvicové semiačka s medom, káva.
Svačina: 3 tráviace sušienky s jedným ovocím.
Obed: zeleninová polievka, dva krajce celozrnného chleba.
Snack: 200 ml prírodného jablkového/hruškového/grapefruitového/pomarančového džúsu.
Večera: varená ryža s hovädzím mäsom.

DEŇ 4

Raňajky: sezónne ovocie, dva plátky hrianky s medom, káva.
Snack: hrsť orechov.
Obed: zeleninová omáčka, feta syr, dva plátky hrianky.
Snack: jogurt s ovocím (voliteľné).
Večera: zeleninové hrnce s hovädzím mäsom.

5. DEŇ

Raňajky: celozrnné so sušeným ovocím a polotučným mliekom (1,5% tuku), káva.
Snack: dva plátky hrianky s medom.
Obed: údená ryba s ryžou.
Snack: sezónne ovocie.
Večera: zeleninový šalát a malá pizza.

6. DEŇ

Raňajky: ovocný koláč, káva.
Snack: sezónne ovocie.
Obed: pór alebo špenátový koláč.
Snack: zmrzlina.
Večera: pečená zelenina a grilované kuracie stehno.

7. DEŇ

Raňajky: omeleta (bez oleja) s paradajkami a korením, 2 plátky hrianky.
Snack: pečená kukurica.
Obed: zeleninová polievka, hovädzie mäso na grile a šalát.
Snack: 3 tráviace sušienky.
Večera: pečené zemiaky s rozmarínom a šalátom.