8 jedál, vďaka ktorým vyzeráte skvele Mobilné
Každý vie, že zdravá strava znamená zdravé telo, ale dozvedeli ste sa, že ak konzumujete správne jedlá, môžete mať jasnú pokožku a lesklé vlasy.?
„Viem, že keď ľudia, ktorí za mnou chodia, jedia zdravo a pijú vodu, pretože majú oči čisté a pokožka vyzerá skvele,“ hovorí podľa All Women's Talk odborníčka na výživu Sara Ryba.
Prečítajte si, ako môžete mať zdravé telo a vyzerať správne so správnymi potravinami.
Voda je to najdôležitejšie jedlo. Ak každý deň vypijete množstvo potrebné pre vaše telo, získate iba výhody. Vysoká spotreba vody pomáha vašim obličkám, aby fungovali dobre, a tak zabráni únave pokožky.
Zlatým pravidlom je zabezpečiť, aby ste vypili najmenej osem pohárov vody denne. Iba vtedy budete mať istotu, že obličky fungujú na plný výkon, vylučujú toxíny a zlepšujú vzhľad pokožky.
losos. Vaša pokožka potrebuje mastné kyseliny a losos je veľmi dobrým zdrojom. Štúdie preukázali, že pravidelné jedenie lososa, aj keď máte každý deň chuť, znižuje krvný tlak o 4%, hladinu triglyceridov o 15% a cholesterol až o 7%. Všetky tieto zmeny vo fungovaní tela sa na vašej tvári prejavia v krátkom čase.
Samozrejme, môže byť ťažké zahrnúť lososa do svojej každodennej stravy, ale môžete sa pokúsiť jesť túto mastnú rybu najmenej dvakrát alebo trikrát týždenne, v šalátoch alebo na grile.
semená všetkého druhu, najmä v konope, vám veľmi pomôže - nehovoriac o tom, že vás vaše trávenie uspokojí. Repkový olej je rovnako vhodný pre vašu pokožku. S konzumáciou semien by ste to ale nemali preháňať, aj keď si myslíte, že sú malé a relatívne neškodné.
Ideálna je štvrť šálky denne. Môžete ich zahrnúť do svojho jedálnička tak, že ich budete konzumovať ako také, posypané šalátmi alebo iným spôsobom.
Avokádo, rovnako ako dve vyššie uvedené potraviny obsahuje mastné kyseliny nazývané Omega 3, ktoré sú pre vaše telo nevyhnutne potrebné. Toto ovocie zmierňuje zápal, a tak pomáha zbaviť sa vakov pod očami.
Ale pozor, nepreháňajte to s konzumáciou, pretože zostáva „tučným“ ovocím, aj keď obsahuje zdravé tuky. Odporúčaná denná dávka tuku je 65 gramov a šálka avokáda obsahuje takmer tretinu z tohto množstva, preto špecialisti odporúčajú konzumovať polovicu ovocia denne.
Na ceste k dokonalému telu nezabudnite konzumovať čo najviac orechy a lieskové orechy. Majú nespočetné výhody pre telo a implicitne aj pre pokožku, zostávajú však dosť „ťažké“ z hľadiska obsahu kalórií, preto by sa mali konzumovať s mierou. Odborníci tvrdia, že by ste nemali jesť viac ako 60 gramov orechov alebo arašidov denne, aby ste využili všetky výhody, a to bez toho, aby ste do stravy pridávali kalórie navyše.
Najlepším spôsobom, ako sa uistiť, že budete jesť orechy, je nahradiť nimi iné jedlá: namiesto toho, aby ste čokoládové vločky posypali muffinom, je najlepšie posypať ich niekoľkými drvenými vlašskými alebo lieskovými orechmi.
Pšeničné klíčky sa tiež odporúčajú mať žiarivú pokožku, silné vlasy a nádherné nechty. Ideálna spotreba je 20 - 30 gramov denne na doplnenie vitamínov B a E a minerálov zinok a selén - zodpovedných za zdravie vlasov, nechtov a pokožky.
Siedme veľmi dôležité jedlo predstavuje melón . Aj keď niektoré diéty odporúčajú veľké množstvo vodného melónu a vodného melónu na dobrú detoxikáciu tela, snažte sa to s týmto ovocím nepreháňať, pretože môže mať vysoký obsah cukru.
Bobule majú nízku hladinu cukru a pomáhajú pokožke, aby bola pevná a napnutá. Odborníci vo všeobecnosti tvrdia, že pravidelná konzumácia bobúľ, asi šálky denne, má viditeľné výsledky na dermis a na správne fungovanie tráviaceho systému.
Je veľmi dôležité vyhnúť sa veľmi sladkým jedlám, ak chcete žiarivú pokožku - cukry pokožku „zaťažia“ a zanechajú ju mastnú a matnú. Okrem toho dobre viete, že po zjedení čokolády sa vám pomstí celá pokožka a naplní sa pupienkami, takže namiesto sladkostí je lepšie zvoliť ovocie.