8 kíl za 8 týždňov Jemný stravovací plán plus časopis
Schudnite bez toho, aby ste sa vzdali - to sľubuje naša nová strava. Tajomstvo: Osviežte sa každý týždeň o kilo - bez jojo efektu. Takto si môžete udržať požadovanú váhu.
Chudnite jemne, aby ste pohodlne dosiahli svoju pohodlnú váhu. To, čo znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda, nie je v praxi také ťažké. Niekoľko kvalitných produktov a nekomplikovaná príprava zaisťujú, že náš šetrný stravovací plán nepremení chudnutie na úctu a úsilie.
Táto diéta skutočne funguje - bez akejkoľvek obete. Pretože sa jedná o vedomú stravu a kontrolované, pomalé chudnutie. Štúdie teraz ukazujú, že by ste nemali schudnúť viac ako kilo týždenne, inak telo zníži spotrebu energie. Ak potom budete opäť normálne jesť, telo si nadbytočné energie okamžite uloží do tukových zásob. Vďaka tomu je a zostáva uväznený v jojkárskej pasci.
Takto funguje program na chudnutie
Naše recepty poskytujú okolo 1 200 kalórií za deň. 50-ročná žena spáli v priemere asi 2 000 kcal. To znamená, že iba pri diéte ušetríte asi 5600 kcal za týždeň - to zodpovedá takmer jednému kilogramu hmotnosti.
Deň môže vyzerať takto:
- raňajky by mali pozostávať predovšetkým z ovocia a mliečnych výrobkov. Jogurt alebo tvaroh, mlieko alebo vajcia chutia obzvlášť dobre, ak sú kombinované s čerstvým sezónnym ovocím a zeleninou.
- Obed je zvlášť stráviteľný, ak pozostáva z veľkého množstva zeleniny a rýb alebo mäsa.
- večer môže to byť trochu jednoduchšie. Chrumkavé šaláty a polievky sú obzvlášť dobré.
Celozrnné výrobky namiesto pšenice, voda namiesto džúsu, viac ovocia a zeleniny namiesto sladkostí - ďalšie inšpirácie a tipy na zdravé stravovanie nájdete tu.
Naše recepty na chudnutie
Vynikajúce brezové müsli, lahodná zelenina pečená v rúre v stredomorskom štýle a steak so zelenými fazuľkami?
Šalát gréckeho farmára, kombinovaný s vanilkovým tvarohom a údeným pstruhom?