8 modelingových trikov pre plochejšie bruško - bez akejkoľvek diéty!
Ploché brucho bez diéty? Spočiatku to znie ako kúzlo - ale naozaj to funguje! Musíte len nasledovať nasledujúce triky, ktoré poznajú všetky modely. A hej, musia to vedieť, nie?
Tu vám predstavujeme najlepšie stratégie týkajúce sa pláže a žalúdka: Napodobňovanie je povolené!
# 1: Buďte pokojní
Dokonalé rovné držanie tela je nielen skutočným lichotníkom postavy, ale tiež zaručuje, že vaše brušné svaly sú precvičené a formované na boku.
Takže dievčatá: častejšie sa posaďte a postavte!
# 2: Napi sa
Nebojte sa: veľa vody nespôsobí nafúknutie žalúdka, ale skôr stimuluje spaľovanie tukov.
Tiež láka ružová pokožka, jemnejšia pokožka a pevnejšie spojivové tkanivo. jackpot!
# 3: Jedzte svoje vegetariáni
Ovocie a zelenina sú vždy nevyhnutnosťou, ak chcete zostať zdraví a fit.
Avšak najmä zelenina a ovocie na báze vody, ako sú uhorky, cukety alebo vodné melóny, vykúzlia pevné brucho. Takže občerstvenie je tu povolené!
# 4: Prineste mandle!
Aj keď sú mandle bohaté na tuky, robia vás štíhlymi - aspoň to naznačuje množstvo vedeckých štúdií!
Doprajte si teda každý deň malú hrsť mandlí v nesolenej verzii a tešte sa na užší pás!
# 5: Nájdite si čas!
Mnoho ľudí jedlo úplne požiera - môže to viesť k narušeniu pocitu sýtosti a chutí na jedlo.
Pri jedle si preto doprajte čas, vedome žujte a nikdy nejedzte, keď stojíte alebo pred televízorom! Takže si môžete lepšie všímať, čo jete!
# 6: Raňajkujte správne
Ak raňajkujete vyvážene a pri vedomí, ušetríte si prejedanie sa po celý deň.
Najlepšie sú misky na zdravé jedlo doplnené o polevu bohatú na bielkoviny, ako je orechové maslo a maslo alebo chia a ľanové semiačka!
# 7: Vsaďte na probiotiká
Dobré baktérie pomáhajú tráveniu a zabezpečujú neporušenú črevnú flóru - to zase zabraňuje plynatosti a malému brušku.
Siahnite preto častejšie po jogurtoch, kefíroch, kyslej kapuste alebo kimchi - sú plné probiotík!
# 8: Žiadna žuvačka
Žuvačka spôsobuje, že prehltnete viac vzduchu ako obvykle. To zase môže viesť k nafúknutému žalúdku!
Ak si chcete osviežiť dych, radšej si vezmete cukrík alebo mätu!