8 nízkokalorických plodov
Pri diéte sa zdá byť najlepšou možnosťou jesť čo najviac ovocia .
Ovocie je skutočne veľmi dobré, keď chcete schudnúť, najmä preto, že má vo svojom zložení veľa vody.
Nezabudnite však, že niektoré druhy ovocia majú príliš vysoký obsah kalórií, aby ich mohli jesť, keď držia diétu. Objavte, ktoré ovocie môžete bez obáv jesť.
Jedným z najmenej kalorických plodov sú marhule, ktorých dávka je asi 30 kalórií (100 gramov). Takže sú nielen veľmi chutné, ale ani sa nezhromažďujú, čo znamená, že môžete denne skonzumovať pol kila bez problémov s váhou. Marhule navyše obsahujú prísadu nazývanú „beta-kryptoxantimín“, ktorá môže pomôcť znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.
Môžete ich konzumovať ako také, ale aj vo forme nesladeného kompótu.
Ríbezle obsahujú 44 kalórií na 100 gramov. Majú malé množstvo cukru a zároveň sú bohaté na vlákninu. Štúdie ukazujú, že červené bobule patria medzi najbohatšie potraviny na antioxidanty.
90% zloženia melónu tvorí iba voda a 100 gramový plátok má iba 45 kalórií. Čo znamená, že na obed môžete podať iba veľký plátok vodného melónu (ktorý je veľmi sýty) a nahromadiť iba 45 kalórií, aby ste ich vylúčili neskôr za pouhých 5 minút cvičenia.
Veríte tomu, že tieto sladké a voňavé plody obsahujú iba 50 kalórií na 100 gramov? Jedna porcia jahôd obsahuje aj 3 gramy vlákniny, vápnik, horčík, fosfor, draslík a silnú dávku vitamínu C. Štúdie navyše preukázali, že ženy, ktoré pravidelne konzumujú čerstvé jahody, majú menšie riziko vzniku rakoviny prsníka. rakovina krčka maternice alebo prsníka.
Jablko denne (52 kalórií) je polovica vašej potreby vitamínov a minerálov na celý deň. Podľa výskumov v priebehu času 100 gramov jablka denne dodá vášmu telu asi 1 500 mg vitamínu C. Takže konzumáciu tabliet vitamínu C v chladnej sezóne môžete ľahko nahradiť jablkom po každom jedle.
Papája je vynikajúce ovocie na tráviace problémy, a pretože má iba 52 kalórií, môžete ho bez problémov skonzumovať. Okrem toho môže šťava z papáje pomôcť znížiť riziko ochorenia pri určitých druhoch rakoviny.
Ostružiny sú veľmi bohaté na antioxidanty, čo znamená, že chránia vaše telo pred účinkami predčasného starnutia. Dobrá časť je, že ich môžete konzumovať vo veľkých množstvách kvôli nízkemu obsahu kalórií: iba 60 na 100 gramov.
Okrem toho, že grapefruit pomáha pri chudnutí, pomáha aj znižovať hladinu cholesterolu a bojuje proti rakovine. Je dobrým zdrojom draslíka, vitamínu C, horčíka a vlákniny. Všetko iba s 80 kalóriami na porciu. Konzumujte grapefruit ako taký alebo vo forme domácej šťavy.