8 potravín, ktoré vás zbavia chorôb
8 potravín, ktoré vás zbavia chorôb. Všetci ich máme doma, mali by sme ich konzumovať častejšie/Foto: Mediafax
Miera obezity a nadváhy sa v Rumunsku v posledných rokoch zvýšila. Asi 40% rumunských detí má teda zdravotné problémy. Odborníci tvrdia, že dospelí, ktorí neraňajkujú, majú navyše o 30% vyššie riziko obezity. Strava teda úzko súvisí s chorobami, ktoré nás môžu v budúcnosti postihnúť, ale ktorých sa môžeme držať ďalej, ak kombinujeme ovocie so zeleninou, mäsom a mliečnymi výrobkami, s cvičením a odpočinkom.
8 potravín, ktoré sa zbavujú chorôb
Jesť ovos často, možno aj každý deň, je dobrým zvykom. Pomáha chrániť zdravie vášho srdca, najmä preto, že má kompletné sacharidy. Niektorí odborníci tvrdia, že ovos môže byť schopný znížiť schopnosť cholesterolu držať sa na stenách tepny, čo je spôsobené vysokým obsahom rozpustnej vlákniny.
Ľanové semienko
Ľanové semiačka bohaté na mastné kyseliny, antioxidanty, bielkoviny a protizápalové látky pomáhajú pri starostlivosti o zdravie srdca. Sú tiež zdrojom kyseliny alfa-linolénovej, ktorá pomáha udržiavať tepny bez tukových usadenín.
Hlavné výhody cesnaku pochádzajú z látky nazývanej alicín, ktorá bojuje proti problémom spôsobeným vysokým cholesterolom a znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu, známeho ako lipoproteín s nízkou hustotou (LDL). Cesnak obsahuje vitamíny, minerály, vlákninu a ďalšie zdravé zložky, ktoré tvoria celok, ktorý pomáha kardiovaskulárnemu/obehovému systému.
Kajenské korenie
Táto odroda korenia bojuje proti oxidácii „zlého“ cholesterolu v tepnách. Ak sa konzumuje pravidelne, môže znížiť riziko trombózy a kontrolovať vysoký krvný tlak.
Pravidelná konzumácia granátových jabĺk pomáha telu pri produkcii oxidu dusnatého v krvi, čo spôsobí, že cievy zostanú rozšírené a udržia krvný tlak na normálnych hodnotách. Granátové jablká tiež obsahujú silné antioxidanty, zlúčeniny, ktoré chránia obehový systém pred oxidáciou tukov.
Výhody citrónov sú dobre známe a chvália ich hlavne za veľké množstvo vitamínu V. Vďaka prírodným olejom, antioxidantom a vitamínom nazývajú niektorí ľudia tieto plody zázračnými potravinami, pretože môžu pomôcť pri „čistení“ krvi.
Toto ovocie má vysoký obsah mastných kyselín a antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom. Iba s polovicou avokáda denne môžete zvýšiť metabolizmus a znížiť riziko aterosklerózy.
Paradajky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v tepnách. Je potrebné poznamenať, že ak sa jedia surové, majú najväčší prínos.