8 potravín pre zdravé zuby, u detí i dospelých
8 potravín, ktoré vám pomôžu mať zdravé zuby a predchádzať zubnému kazu, jedlá, na ktoré je podľa špecialistu dobré zvyknúť si na deti už od malička.
Zdravá zubná pasta
8 potravín, ktoré vám pomôžu mať zdravé zuby a predchádzať zubnému kazu, jedlá, na ktoré je podľa špecialistu dobré zvyknúť si na deti už od malička.
Správna ústna hygiena je pre vaše zdravie zubov veľmi dôležitá, ale rovnako dôležité sú aj potraviny, ktoré konzumujete, ak chcete zabrániť zubnému kazu.
Zubný lekár Adrian Mina uvádza 8 potravín, ktoré sú prospešné pre zdravie zubov, potraviny, ktoré sa odporúčajú zvyknúť si na deti od prvých rokov života, aby boli chránené ich zuby a predchádzalo zdravotným problémom zubov a ďasien.
„Výchova najmenších sa začína od útleho veku a je vhodné naučiť ich nielen to, ako si správne umývať zuby, ale aj to, aké jedlá majú jesť, aby mali zdravé zuby. A pokiaľ je to možné, držať ich ďalej od tých škodlivých, ale rovnako lákavých ako sladkosti. Zostavili sme zoznam ôsmich potravín, ktoré sú prospešné aj pre zdravie zubov.
Potraviny pre zdravé zuby, u detí i dospelých
Toto jedlo pomáha zvyšovať pH vo vnútri ústnej dutiny a znižovať riziko zubný kaz. Syr obsahuje vápnik a bielkoviny, živiny, ktoré posilňujú zubnú sklovinu.
Rovnako ako syr, aj jogurt je bohatý na vápnik a bielkoviny. Probiotiká obsiahnuté v jogurte sú dobré pre ďasná, pretože dobré baktérie eliminujú tie baktérie, ktoré spôsobujú dutiny. Je však veľmi dôležité zvoliť jogurt v jednoduchej verzii, bez pridania cukru.
„Šalát, kapusta a špenát sú len niektoré z ideálnych jedál pre vyváženú stravu, ale pomáhajú aj pri zdraví ústnej dutiny. Obsahujú vápnik a posilňujú zubnú sklovinu. Zelené listy sa dajú jesť do šalátov alebo do smoothies.
Jablko, mrkva a zeler - „prírodná zubná kefka“
Jablká sú mimoriadne bohaté na vlákninu a vodu. Konzumácia jabĺk tak pomáha vylučovať sliny, vyplachovať baktérie a zvyšky potravy z ústnej dutiny.
Mrkva je tiež chrumkavá a bohatá na vlákninu. Konzumácia mrkvy na konci jedla stimuluje vylučovanie slín, čo znižuje riziko vzniku kazu.
Rovnako ako jablká a mrkva, aj zeler funguje ako prírodná „zubná kefka“, ktorá odstraňuje baktérie a zvyšky potravy. Je dokonalým zdrojom vitamínu A a vitamínu C, antioxidantov, ktoré pomáhajú zdravým zubom a ďasnám.
Mandle sú prospešné pre udržanie zdravia zubov, pretože obsahujú vápnik a bielkoviny, ale majú nízky príjem cukru. Po obede sa odporúča zjesť štvrť šálky mandlí. Mandle sa dajú tiež pridať do šalátov, “vysvetľuje zubár Adrian Mina.
Dr. Adrian Mina je zubár s viac ako 15-ročnou činnosťou v Spojených štátoch, Kanade a Rumunsku. Nedávno predstavil novú ekologickú technológiu, najmodernejšie zariadenie, ktoré dokáže zaujať dojem a vyrobiť zubnú korunku na rovnakom sedení digitálnym spôsobom.