8 prekvapení pri chudnutí na vysoko kalorické jedlá
Chudnutie je oveľa jednoduchšie, ako si myslíte: spálte viac kalórií, ako skonzumujete. To je všetko. Ak to urobíte úspešne, schudnete. V skutočnosti to nebude možné!
Ak sa teda chopíte úlohy znižovania kalórií, aké potraviny vás môžu prekvapiť ako vysokokalorické jedlá? Tu je 8 vysokokalorických potravín, ktoré vás môžu prekvapiť svojou energetickou hustotou:
Popcorn v kine - 1 030 kalórií
Popcorn sa javí taký ľahký, že je to ako jesť vzduch. Nemôže mať vysoký obsah kalórií, však? Popcorn má bohužiaľ vysoký obsah kalórií. Veľké vrece s pukancami v kine obsahuje ohromných 1 030 kalórií a nasýtených tukov počas troch dní (pochádza z oleja, ktorý sa používa na „vysypanie“ kukurice ‘). Vo väčšine prípadov by bolo lepšie jesť Big Mac (550 kalórií) na ceste do kina a vynechať tam popcorn.
Trail mix - 690 kalórií
Trail mix sa javí ako zdravé občerstvenie, ale všetky orechy a tak ďalej sú plné kalórií. Vak s trailovým mixom obsahuje takmer 700 kalórií. Big Mac sa javí čoraz menej nezodpovedný!
Syr - 275-450 kalórií
Syr je všade, takže sa niekedy zdá, akoby to nemohlo byť také zlé, pretože ho zjeme toľko. Ale 100 g syra, v závislosti od druhu, má medzi 275 a 450 kalóriami. Skontrolujte kalorickú tabuľku a zistite, ktorý syr má najviac kalórií.
Šalátový dresing - 75 kalórií na polievkovú lyžicu
Jesť šalát znie ako inteligentná voľba, ale viete, koľko kalórií je v bohatých krémových dresingoch, ktoré z neho robia strašnú voľbu? Väčšina krémových šalátových dresingov obsahuje 75 kalórií na polievkovú lyžicu. Pretože väčšina ľudí si už na šalát dá pár lyžíc zálievky, výsledkom je vytriezvenie. Podľa McDonalds sú ich šaláty takmer rovnako kalorické ako ich mliečne koktaily!
Orechy - 700-900 kalórií
Orechy sú pre vás naozaj dobré. Obsahujú „dobré“ tuky a pomáhajú zdraviu vášho srdca. Ale neprejedajte sa. Šálka väčšiny orechov obsahuje medzi 700 a 900 kalóriami. Trik s orieškami je v tom, že si ich namiesto prejedania urobíte v rozumnej miere.
Smoothies - variabilné
Niečo, čo ani nemusíte žuť, nemôže byť také zlé, však? Nesprávne! Smoothie má často vysoký obsah kalórií. Smoothie môže byť veľmi zdravé, ale nevyberajte také, ktoré obsahuje cukor, zmrzlinu alebo čokoľvek iné.
Olivový olej - 120 kalórií na polievkovú lyžicu
Olivový olej je ďalšou z tých potravín, ktoré sú pre vás skutočne dobré, ale majú vysoký obsah kalórií. Jedna polievková lyžica obsahuje 120 kalórií z čistého tuku. Sú to hlavne mononenasýtené tuky, ktoré sú skvelé pre vaše srdce. Ale nepreháňajte to, ak sa chcete zbaviť svojich záchranných kolies.
Cestoviny - 225-400 kalórií na pohár
Zdá sa ťažké uveriť, že cestoviny majú byť také kalorické. Je to koniec koncov dosť nevýrazné jedlo bez ničoho. Ale cestoviny sú najhoršie z oboch svetov: nie sú nijako zvlášť chutné (existuje dôvod, že ich nejete čisté!) A vysoko kalorické. Šálka väčšiny druhov cestovín obsahuje až 400 kalórií. Kalorický rozpočet už teraz prekračujete v okamihu, keď budete jesť bolonské špagety!
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]