8 prírodných preháňadiel proti zápche - dávka pre zdravie
Zápcha je gastrointestinálny príznak, ktorý sa vyskytuje, keď tráviaci systém nefunguje správne.
Existujú opatrenia, ktoré môžeme urobiť, aby sme zabránili ochoreniu čriev. Prečo nevyskúšať prírodné preháňadlá proti zápche?
Osoba so zdravým tráviacim systémom má najviac 3 stolice denne. Ak má človek iba 2 alebo 3 stolice týždenne, môže trpieť zápchou. Ak vás návšteva toalety bude bolieť, určite nastane problém.
Sedadlo musí byť pevné a suché. Ak to vyzerá inak, je dôležité použiť liečbu, najlepšie prírodnými preháňadlami proti zápche, sprevádzanú zmenami v stravovaní.
Tipy na boj proti zápche
- Zvyšuje spotrebu vlákninyz ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
- Pite najmenej 2 litre vody denne.
- Vynaložte fyzické úsilie (prechádzky, beh, tanec).
- Defekáciu nevyvíjajte nasilu.
Vynikajúcim spôsobom, ako detoxikovať svoje telo a urýchliť proces trávenia, je použitie prírodných preháňadiel proti zápche.
Máme prírodné preháňadlá, ktoré majú rovnaké účinky ako lieky v lekárňach bez toho, aby mali nepriaznivý vplyv na vaše telo. Nájdete ich priamo vo svojej špajzi.
Odporúčania pre prírodné preháňadlá proti zápche
1. Kokosová voda
Kokosová voda nie je len osviežujúca. Môže obnoviť telesnú dávku minerálov, čo je najviac odporúčaný nápoj počas horúcej sezóny.
Medzi jeho vlastnosti patrí:
- Eliminuje prebytočný alkohol z tela.
- Zvyšuje počet krvných doštičiek a posilňuje imunitný systém.
- Čistí močové cesty a pôsobí ako mazivo v tele.
- Funguje ako prírodné preháňadlo, ktoré čistí hrubé črevo.
2. Jablčný ocot
Jablká vynikajú obsahom pektínov. Pektín je látka zodpovedná za stimuláciu črevných tkanív, čo je dôvod, prečo je vynikajúci v boji proti zápche.
Jediná vec, ktorú musíte urobiť, je pridať lyžicu jablčného octu do pohára vody. Prípadne môžete jednoducho zjesť jablko kvôli jeho vysokému obsahu vlákniny pomáha stimulovať tráviaci proces.
3. Aloe vera
Surový, Aloe vera pôsobí ako silné preháňadlo proti zápche kvôli jeho obsahu antrachinónu. Táto látka zvyšuje podiel tekutín v črevách.
Aloe vera tiež odstraňuje odpad, ktorý sa hromadí v zažívacom trakte. Na dosiahnutie požadovaného výsledku stačí pár kvapiek aloe vera do vášho obľúbeného nápoja.
4. Chia semienka a ľanové semiačka
Chia semienka majú vysoký obsah vlákniny, vynikajúci na boj proti zápche.
Ľanové semiačka poskytujú nielen omega-3, ale aj kyselinu alfa-linolénovú, ktorá pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam a eliminuje nadbytočný tuk. Na boj proti zápche ich zapite dostatočným množstvom vody.
5. Káva
Chcete ďalší dôvod na pitie kávy? Mali by ste vedieť, že zlepšuje trávenie. Ako výsledok, káva bojuje proti zápche.
Keď jeme, naše telo uvoľňuje hormóny: gastrín a cholecystokinín. Sú zodpovedné za črevnú motilitu. Keď pijeme kávu, hladiny týchto hormónov sa zvyšujú. Preto sa urýchli celý proces trávenia.
6. Sóda bikarbóna
Táto látka umožňuje rýchlu cirkuláciu vzduchu v tráviacom systéme. Prášok na pečenie sodík zmierňuje črevné kŕče, bolesti žalúdka a neutralizuje žalúdočnú kyslosť. Pomáha odstraňovať výkaly, ktoré sa lepia na steny tráviaceho traktu. Výsledkom tejto akcie je, že sóda bikarbóna čistí hrubé črevo a uvoľňuje tráviaci trakt.
Ako to môžete konzumovať?
- Ak chcete túto zložku použiť ako liečbu zápchy, stačí pridať čajovú lyžičku sódy bikarbóny do šálky teplej vody.
- Zamiešajte a ihneď vypite.
- Postup opakujte každé ráno po dobu 3 dní.
7. Sušené slivky
Sušené slivky tiež obsahujú pektín. Pektín funguje podobne ako vláknina, pretože čistí nadbytočný tuk a pomáha regulovať hladinu cholesterolu. Častá konzumácia sušených sliviek je ľahký a efektívny spôsob, ako zabrániť zápche.
Ako by ste ich mali konzumovať?
- 3 slivky necháme cez noc namočené v pohári vody.
- Pite vodu ráno nalačno.
- Postup opakujte 3 dni.
8. Zelenina
Spotreba surovej zeleniny je odporúčané pre boj so zápchou. Za zmienku stojí, že bio zelenina má najlepšie účinky. Majú vysoký obsah vlákniny a urýchľujú metabolizmus.
Medzi najefektívnejšie možnosti patria: