8 trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Pri akýchkoľvek zmenách je najťažšie zostať motivovaný. Chudnutie nie je ľahká záležitosť. Každý občas potrebuje podporu. Kľúčové je urobiť zmenu v spôsobe života tak, aby boli účinky trvalé a úsilie nevyšlo nazmar. A preto si vždy musíte udržať motiváciu. Tu je niekoľko metód, ktoré vám v tomto smere pomôžu.

1. Obklopte sa motivačnými správami a obrázkami

Držte sa doma, na chladničke, na monitore počítača v práci, na viditeľnom mieste, kde sedíte pri televízii a pokušenie občerstvenia je skvelým motivačným obrázkom s požadovanou siluetou alebo, ak sa vám už podarilo schudnúť, obrázkom so sebou od začiatku diéty alebo post-it poznámky s motivačnými citátmi.

Pomôžu vám prekonať chvíle, keď máte chuť prehltnúť celú chladničku a nakopnúť všetku svoju prácu dovtedy.

2. Usporiadať

Ak ste sa rozhodli zmeniť svoj fyzický vzhľad, neobmedzujte sa iba na chudnutie alebo cvičenie. Už urobte zmeny, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Pozdvihnú vám náladu a ľahšie si udržíte motiváciu vyzerať stále lepšie.

Môžete zmeniť vzhľad alebo zvoliť krásne cvičebné úbory, ktoré zvýraznia vaše kvality. V okamihu, keď sa pozriete do zrkadla a máte sa radi, budete si chcieť tento pocit udržať a budete pracovať s väčšou ambíciou.

3. Vytvorte systém odmien

Nastavte sa na nákup vecí, ktoré chcete, ako odmenu za splnenie určitých cieľov. Napríklad kúpiť kabelku, po ktorej ste túžili, keď ste zhodili 3 kg, za ďalšie 3 topánky, ktoré sa k nej hodia atď.

4. Majte na pamäti svoje plavky

Je to najsilnejšia motivácia pri chudnutí. Vždy si spomeniete, že leto opäť prichádza a tentokrát chcete na pláži vyzerať fenomenálne.

5. Spočítajte si zhodené kilogramy a koľko ich ešte musíte zhodiť

Keď začnete s diétou a máte v úmysle schudnúť X kg, odložte niekam dve nádoby. Na jednej je napísané: „kg sa musí dať dole“ a na druhej „kg sa musí dať dole“. Do prvej nádoby vložte cukríky, korálky, guľky atď., O koľko kg chcete schudnúť, a pri chudnutí ich premiestnite do druhej nádoby. Neustála vizualizácia pokroku, prejdenej cesty a vzdialenosti k dosiahnutiu cieľa vám pomôže udržať si motiváciu a vždy si uvedomí, koľko ste pracovali.

6. Prispôsobte svoje prostredie svojmu cieľu

Ako som už povedal, udržať si chudnutie nie je ľahké. Musíte to urobiť tak, aby bol tento postup čo najmučivejší. Prostredie bez pokušení vám pomôže nevzdať sa svojho cieľa. Neuchovávajte si doma žiadne jedlá, ktoré nesmiete jesť, a nikdy neskladujte v chladničke viac jedla, ako potrebujete na jeden deň, maximálne na dva. Ak budete v pokušení ustúpiť, pomôže vám to, aby ste nemali čo jesť.:))

7. Urobte si zoznam dôvodov, prečo chcete schudnúť, a udržujte ho viditeľným

Keď sa rozhodnete pre chudnutie, dajte na papier všetky výhody vášho rozhodnutia: ísť do svojich obľúbených riflí, byť zdraví (vykostení) a plní energie, mať sa radi nahí, keď sa pozriete do zrkadla s jasné svetlo, krajšia a čistejšia pokožka atď.

Nalepte ju na viditeľné miesto, kde o ňu môžete kedykoľvek zakopnúť, prípadne o dvere chladničky.:))

8. Buďte hrdí na svoj pokrok

Neporovnávajte sa s nikým a nedávajte si nereálne štandardy. Teda, buď k sebe milší. Ľahšie uvidíte a oceníte pokrok, ktorý ste dosiahli, ak fotografujete na začiatku a počas celej diéty. A buďte na ne hrdí! Nezabudnite, že váš sused alebo priateľka vzlietli v rovnakom období viac ako vy. Sme iní a naše telá sa správajú inak. Dôležité je nevzdávať sa a robiť trvalé zmeny. Robíte to pre seba, nie pre názor ostatných!