8 Vedecké výhody doplnkov MSM
Aj keď to znie komplikovane a chemicky, MSM je prírodný doplnok síry, nevyhnutný prvok pre naše telo. V tomto článku sa dozviete, ako vám MSM môže pomôcť udržať zdravie a vitalitu tela.
síra je jedným z najdôležitejších minerálov v našom tele. Nachádza sa vo všetkých bunkách a podieľa sa na mnohých metabolických funkciách. Pretože je jednou z látok zodpovedných za produkciu kolagénu, je viac ako potrebné pri udržiavaní zdravia pokožky, kostí, kĺbov a ochranných tkanív. Je to skrátka životne dôležité. A pretože len málokto z nás dokáže vytvoriť „potrebný prísun“ síry iba zo svojej stravy, boli vyvinuté doplnky, ktoré nám môžu pomôcť zostať zdravými.
Jedným z takýchto prírodných doplnkov síry je PANI . Poďme zistiť viac o MSM a o tom, ako nám môže pomôcť udržať zdravie a vitalitu nášho tela.
obsah
Čo je to MSM?
Metylsulfonylmetán (MSM), aj keď to znie komplikovane a chemicky, je to a prírodná forma organickej síry, s veľkým zoznamom výhod a bez vedľajších účinkov. Je to zlúčenina obsahujúca síru, ktorá sa prirodzene nachádza v rastlinách, zvieratách a ľuďoch. Môže sa tiež vyrábať v laboratóriu na výrobu doplnkov výživy vo forme prášku alebo kapsúl.
ZeoDetox Mikronizovaný a aktivovaný zeolit 100% prírodný prášok, 100 g | Bioroots
MSM metylsulfonylmetán 550 mg, 90 rastlinných kapsúl (49,5 g) | Bioroots
Citrát horečnatý 550 mg, 90 rastlinných kapsúl (49,5 g) Bioroots
Alkalický vitamín C 100% prírodný prášok, 100 g | Bioroots
Výhody a použitie doplnkov MSM
PANI Je široko používaný v alternatívnej medicíne a ľuďmi, ktorí hľadajú prirodzený spôsob úľavy od bolesti kĺbov, zníženia zápalu a zvýšenia imunity. Výskum navyše podporuje jeho použitie pri liečbe veľkého množstva stavov, od artritídy po ružovku.
Tu je 8 zdravotných výhod, ktoré doplnky MSM ponúkajú:
1. Znižuje bolesť kĺbov a pomáha zlepšovať kvalitu života.
MSM sa široko používa predovšetkým pre svoju schopnosť zmierňovať bolesti kĺbov. Ukázalo sa, že je prospešný pre ľudí trpiacich degeneráciou kĺbov, častou príčinou bolesti kolien, chrbta, rúk a bedier. Degenerácia kĺbov môže mať negatívny vplyv na kvalitu vášho života a obmedziť váš pohyb a mobilitu. Štúdie preukázali, že MSM významne zmierňuje zápal v tele. Zabraňuje tiež prasknutiu chrupavky, pružného tkaniva, ktoré chráni konce kostí v kĺboch.
Štúdia so 100 ľuďmi vo veku nad 50 rokov zistila, že liečba 1 200 mg MSM/deň počas 12 týždňov znížila bolesť, stuhnutosť a opuchy kĺbov v porovnaní s placebom.
Skupina, ktorá dostávala doplnok MSM, tiež uviedla zlepšenie celkovej kvality života a menšie ťažkosti pri chôdzi a vstávaní z postele.
Ďalšia štúdia uskutočnená na 32 ľuďoch s bolesťami chrbta zistila, že užívanie doplnku s MSM významne znížilo stuhnutosť a bolesť bedra počas cvičenia.
2. Pôsobí protizápalovo a zvyšuje hladinu glutatiónu
Protizápalové vlastnosti MSM sú dobre zdokumentované vedeckým výskumom. Predpokladá sa, že MSM inhibuje NF-kB, proteínový komplex podieľajúci sa na zápalových reakciách v našom tele. Znižuje tiež produkciu cytokínov, ako je faktor nekrózy nádorov alfa (TNF-inter) a interleukín 6 (IL-6), ktoré sú signálnymi proteínmi spojenými so systémovým zápalom.
Okrem toho môže MSM zvýšiť hladinu glutatiónu, silného antioxidantu produkovaného našim telom. Napríklad suplementácia MSM významne znížila zápal u myší so žalúdočným vredom inhibíciou uvoľňovania zápalových cytokínov vrátane TNF-ɑ a IL-6, ako aj zvýšením hladín glutatiónu.
Ďalšia štúdia 40 fyzicky aktívnych mužov ukázala, že užívanie 3 g MSM pred intenzívnym tréningom znížilo uvoľňovanie zápalových cytokínov a zabránilo preťaženiu imunitných buniek v porovnaní s placebom.
3. Môže urýchliť zotavenie po fyzickej námahe znížením poškodenia a stresu svalov
Pri intenzívnom cvičení dochádza k poškodeniu svalov a zvyšuje sa oxidačný stres. To spôsobuje, že športovci pociťujú svalové kŕče a bolesti, ktoré môžu brániť výkonu a fyzickému tréningu.
MSM môže prirodzene urýchliť zotavenie svalov po náročnom cvičení znížením zápalu a oxidačného stresu.
Štúdia s 18 mužmi preukázala, že užívanie 50 mg prášku MSM na kg hmotnosti po dobu 10 dní významne znížilo poškodenie svalov vyvolané cvičením a zvýšilo antioxidačnú aktivitu po behu 14 míľ. km).
MSM môže byť tiež prospešný na zníženie bolesti po dlhšom cvičení.
V jednej štúdii dostávalo 22 zdravých žien, ktoré trénovali maratón, 3 g MSM alebo placebo počas troch týždňov. Skupina, ktorá dostávala MSM, hlásila menej bolesti svalov a kĺbov ako skupina, ktorá dostávala placebo.
Ďalšia štúdia zistila, že športovci, ktorí užívali 3 g MSM denne počas dvoch týždňov, mali po intenzívnom vytrvalostnom cvičení nižšie hladiny IL-6 a menšie bolesti svalov.
MSM teda môže pomôcť znížiť bolesť, poškodenie svalov a oxidačný stres po náročnom cvičení a pomôcť vám rýchlejšie sa zotaviť.
4. Pomáha zmierňovať príznaky artritídy znížením bolesti a stuhnutosti
Artritída je bežný zápalový stav, ktorý spôsobuje bolesť, stuhnutosť a zníženú pravdepodobnosť pohybu kĺbov.
Pretože MSM má silné protizápalové vlastnosti, často sa používa ako prírodná alternatíva liekov na zlepšenie symptómov spojených s artritídou. .
Štúdia 49 ľudí s osteoartrózou kolena zistila, že užívanie 3,4 g MSM denne počas 12 týždňov znížilo bolesť a stuhnutosť a zlepšilo fyzické funkcie v porovnaní s placebom.
Okrem toho môže MSM zvyšovať účinnosť ďalších bežných doplnkov používaných na liečbu artritídy, ako je glukozamínsulfát, chondroitínsulfát a kyselina boswellová. Jedna štúdia zistila, že kombinácia MSM s glukozamínom a chondroitínom bola účinnejšia pri znižovaní bolesti a stuhnutosti u ľudí s osteoartritídou kolena než bežné podávanie glukozamínu a chondroitínu.
Ďalšia štúdia ukázala, že doplnok obsahujúci 5 g MSM a 7 g kyseliny boswellovej, podávaný každý deň, bol pri znižovaní bolesti a zlepšovaní fungovania u ľudí s artrózou kolena účinnejší ako glukozamín. Ďalej ľudia, ktorí dostávali doplnok s MSM a kyselinou boswellovou, boli menej závislí od protizápalových liekov ako skupina, ktorá dostávala glukozamín.
ZeoDetox Mikronizovaný a aktivovaný zeolit 100% prírodný prášok, 100 g | Bioroots
MSM metylsulfonylmetán 550 mg, 90 rastlinných kapsúl (49,5 g) | Bioroots
Citrát horečnatý 550 mg, 90 rastlinných kapsúl (49,5 g) Bioroots
Alkalický vitamín C 100% prírodný prášok, 100 g | Bioroots
5. Prispieva k liečbe alergií znižovaním zápalu
Alergická rinitída je alergická reakcia charakterizovaná príznakmi ako slzenie očí, kýchanie, svrbenie, nádcha a upchatý nos.
Častými spúšťačmi alergickej nádchy sú domáce zvieratá, peľ a plesne. Po vystavení alergénu sa uvoľňuje veľa zápalových látok, ako sú prostaglandíny a cytokíny, čo vedie k nepríjemným príznakom.
Štúdie preukázali, že MSM môže byť účinný pri znižovaní prejavov alergickej nádchy znížením zápalu a inhibíciou uvoľňovania cytokínov a prostaglandínov. Štúdia s 50 ľuďmi s alergickou nádchou zistila, že dávka 2 600 mg MSM denne počas 30 dní zmiernila najbežnejšie a najnepríjemnejšie príznaky: svrbenie, preťaženie, kýchanie a kašeľ.
Účastníci navyše zaznamenali výrazný nárast energie do 14. dňa podania.
6. Môže zvýšiť imunitu a prispieť k udržaniu zdravia
Imunitný systém je špecializovaná sieť tkanív, buniek a orgánov, ktorá chráni telo pred chorobami. Môže byť oslabený rôznymi faktormi, ako je stres, choroba, nesprávna strava, zlý spánok alebo nečinnosť.
Sírne zlúčeniny, ako napríklad MSM, hrajú dôležitú úlohu pre zdravie imunitného systému. Napríklad MSM môže byť účinný pri znižovaní oxidačného stresu a zápalov, ktoré môžu oslabiť imunitu. Pretože pomáha znižovať hladiny zápalových zlúčenín, ako sú IL-6 a TNF-ɑ, môže MSM znižovať stres imunitného systému.
Okrem toho MSM hrá dôležitú úlohu pri vytváraní glutatiónu, hlavného antioxidantu vášho tela. Dostatočná hladina glutatiónu je nevyhnutná pre celkové zdravie a imunitné funkcie.
Štúdia skúmavky preukázala, že MSM účinne obnovoval hladiny glutatiónu a znižoval zápalové markery v HIV oslabených myších bunkách.
Preto MSM pomáha stimulovať imunitný systém znižovaním zápalu a zvyšovaním hladín glutatiónu.
7. Môže zlepšiť zdravie pokožky posilnením keratínu a znížením zápalu
Keratín je bielkovina, ktorá pôsobí ako hlavná štrukturálna zložka vašich vlasov, pokožky a nechtov. Obsahuje vysoké hladiny cysteínu, aminokyseliny obsahujúcej síru. Preto spálené vlasy vydávajú charakteristický sírny zápach. MSM môže byť prospešný pre zdravie pokožky a pôsobí ako donor síry pre keratín.
MSM tiež pomáha znižovať zápal, ktorý môže poškodiť bunky pokožky a spôsobiť príznaky predčasného starnutia, napríklad vrásky. Môže dokonca zmierniť príznaky problémových stavov pokožky, ako je ružovka, ako je začervenanie, podráždenie a zápal pokožky.
Jedna štúdia zistila, že pri aplikácii na pokožku MSM významne zmierňuje začervenanie, svrbenie, zápaly a zlepšuje hydratáciu a farbu pleti u ľudí s ružou.
8. Môže mať protirakovinové vlastnosti
Jednou z najnovších oblastí výskumu zahrnujúcich MSM je štúdium jeho účinnosti v boji proti rakovinovým bunkám. Aj keď je výskum obmedzený, doterajšie výsledky boli sľubné. Niekoľko štúdií na skúmavke preukázalo, že MSM inhibuje rast rakovinových buniek v žalúdku, pažeráku, pečeni, hrubom čreve, koži a močovom mechúre. MSM to robí tak, že poškodzuje DNA rakovinových buniek a stimuluje ich smrť.
Zdá sa, že MSM tiež zabraňuje šíreniu rakovinových buniek, známych tiež ako metastázy.
Štúdia na myšiach s rakovinou pečene ukázala, že u tých, ktorí dostali injekciu MSM, bolo menej nádorov, menšia veľkosť nádoru a menšie lézie pečene ako u tých, ktorí neboli liečení.
Ďalšia štúdia ukázala, že MSM inhiboval rast rakovinových buniek v rakovine prsníka. Aj keď sú tieto výsledky povzbudivé, je potrebný ďalší výskum s cieľom určiť bezpečnosť a účinnosť používania MSM pri liečbe rakoviny.
Ako sa podáva MSM?
Zvyčajne majú doplnky MSM koncentráciu 550mg. V tomto prípade, odporúčaná dávka sú 1-3 kapsuly/deň, hodinu pred jedlom alebo po jedle.
Ak trpíte určitými stavmi, pred použitím produktu sa odporúča rada lekára.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky MSM
MSM sa považuje za bezpečný a je všeobecne dobre tolerovaný s minimálnymi vedľajšími účinkami. Veľké regulačné agentúry, ako napríklad FDA, mu dali názov produktu „Všeobecne uznávané ako bezpečné“ (GRAS).
Boli vykonané početné štúdie toxicity na vyhodnotenie bezpečnosti MSM a dávky do 4 845,6 mg denne (4,8 gramov) sa javia ako bezpečné.
Niektorí ľudia však môžu mať mierne vedľajšie účinky, ak sú citliví na MSM, ako sú žalúdočné problémy, ako je nevoľnosť, nadúvanie a hnačky. Po aplikácii na pokožku môže tiež spôsobiť mierne podráždenie pokožky alebo očí.
Okrem toho existujú obavy z kombinácie MSM s alkoholom, pretože iné lieky s obsahom síry môžu mať pri zmiešaní s alkoholickými nápojmi vedľajšie účinky. Žiadna štúdia však túto potenciálne problematickú kombináciu nepreskúmala.
závery
MSM je populárny doplnok so širokým využitím. Výskum ukazuje, že môže byť užitočný pri znižovaní bolesti kĺbov, znižovaní zápalov, zlepšovaní zdravia pokožky, zmierňovaní alergických prejavov a urýchľovaní zotavenia po cvičení. Niektoré dôkazy navyše naznačujú, že MSM môže stimulovať imunitný systém a mať protirakovinové vlastnosti.
MSM je bezpečný a štúdie naznačujú iba minimálne vedľajšie účinky.
Článok napísala Alina Mihalache - tím Vita Verde Viu