8 základných potravín pre zdravú vagínu - dávka pre zdravie

Aj keď hygiena je kľúčovým problémom, konzumácia určitých zdravých potravín tiež pomáha udržiavať zdravú vagínu a bojovať proti infekciám.

Ak chcete mať zdravú vagínu, nestačí udržiavať správnu intímnu hygienu. Pri starostlivosti o taký citlivý región je potrebné vziať do úvahy veľa faktorov.

Ak si nechránite pošvu, riskujete vznik vyrážok alebo infekcií močových ciest. Aby ste sa vyhli týmto nepríjemným problémom, v dnešnom článku vás pozývame, aby ste objavili niektoré potraviny, ktoré musíte jesť, aby ste mali zdravú vagínu.

Najlepšie jedlá pre zdravú vagínu

1. Prírodný jogurt a ďalšie potraviny bohaté na probiotiká

Vaginálne zdravie je nemožné pri nedostatku prospešných baktérií nazývaných laktobacily. Úlohou týchto mikroorganizmov je udržiavať adekvátne pH v pošve.

Laktobacily môžeme získať konzumáciou jogurtov a podobných potravín. Aj keď si väčšina z nás spája jogurt so zdravím čriev, tento produkt je nevyhnutný aj pre zdravú vagínu.

Antibiotiká, menopauza, antikoncepčné pilulky a hormonálne terapie zvyšujú riziko vzniku plesňovej infekcie. Nakladaná kapusta, tempeh a niektoré fermentované potraviny vám môžu pomôcť v boji proti týmto infekciám.

2. Brusnicový džús

Určite ste už počuli o neuveriteľných výhodách brusnicového džúsu. Tento nápoj je vhodný na boj proti infekciám močových ciest, čo je výhodou vďaka jeho obsahu zlúčenín, ktoré eliminujú škodlivé baktérie, ktoré sa lepia na steny močového mechúra.

Jedinou nevýhodou brusnicového džúsu je jeho značný obsah cukru. Aby ste sa vyhli problémom, ako je hyperglykémia (najmä ak máte cukrovku), postupujte podľa nasledujúcich pokynov:

Nekonzumujte viac ako pol pohára brusnicového džúsu denne.
Rozhodnite sa len pre 100% prírodné a nízkokalorické šťavy.
Zmiešajte brusnicový džús s vodou alebo ho vložte do smoothies s rôznou zeleninou.

3. Ryba

Ak vás menštruačné kŕče premôžu, neváhajte jesť viac rýb. Tento príznak je dôsledkom uvoľnenia zápalovej zlúčeniny nazývanej prostaglandín, ktorá umožňuje kontrakciu svalov maternice.

Omega-3 mastné kyseliny v rybách, ako sú losos alebo tuniak, majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zmierniť menštruačné bolesti.

4. Sójové jedlá

Vaginálna suchosť je spôsobená nízkou hladinou estrogénu, hormónu, ktorého úlohou je udržiavať pružnosť a mazať tento orgán.

Pôrod, menopauza, dojčenie a niektoré lieky na prechladnutie a alergie môžu spôsobiť výrazný pokles hladiny estrogénu., vysušenie vagíny a spôsobenie nepohodlia.

Ak chcete zabrániť týmto problémom, pokúste sa zvýšiť svoju spotrebu sójových potravín, ako sú:

Organické sójové bôby
tofu
tempeh

Tieto potraviny obsahujú zlúčeniny, ktoré napodobňujú estrogén, ako sú napríklad rastlinné flavonoidy a nesteroidné fytoestrogény.

5. Jablká

Aj keď sa zdá byť neuveriteľné, jablká sú ideálnym jedlom, ak sa chcete pri sexe cítiť dobre. Štúdia publikovaná v Archíve gynekológie a pôrodníctva tvrdí, že ženy, ktoré konzumujú jablko denne, majú vyššiu hladinu vaginálneho mazania.

Táto výhoda vám pomôže usporiadať oveľa jednoduchšie a uspokojivejšie sexuálne večierky. Jablká obsahujú zlúčeninu, ktorá napodobňuje estradiol, ženský pohlavný hormón. Okrem toho toto ovocie obsahuje polyfenoly, ktoré stimulujú prietok krvi do pošvových tkanív a uľahčujú orgazmus.

6. Apa

Voda je nevyhnutný nápoj, ktorý musíme piť každý deň. Má veľa výhod pre telo. Okrem iného, Voda je nevyhnutná pre zdravú vagínu, pretože udržuje membrány tohto orgánu v optimálnom stave.

Aby vagína správne fungovala, musia byť jej membrány dobre hydratované. Najjednoduchší spôsob, ako uspokojiť túto potrebu, je piť vodu každý deň. Ďalšou výhodou tohto nápoja je, že prirodzene maže pošvu a obmedzuje výskyt nepríjemného zápachu.

7. Batáty

Byť dobrou alternatívou k bežným zemiakom, Batáty (sladké zemiaky) sú prospešné pre zdravú vagínu. Toto jedlo je bohaté na vitamín A, ktorý posilňuje steny maternice a stimuluje produkciu hormónov, čím zaisťuje vysokú hladinu energie.

8. Zelený čaj

Výhody brusnicového džúsu sme uviedli vyššie, ale veľa žien uprednostňuje menej sladké varianty. Ak ste jedným z nich, skúste piť zelený čaj.

Tento nápoj je vynikajúcim spojencom proti infekciám močových ciest. Vlastne, bez ohľadu na to, aký druh infekcie vás obťažuje, zelený čaj vám veľmi pomôže. Môže dokonca zabrániť vzniku infekcií.

Správna intímna hygiena nestačí na to, aby ste mali zdravú vagínu

Možno máte pocit, že už viete všetko, čo potrebujete vedieť o svojej vagíne, ale budete prekvapení, ako často máme tendenciu ignorovať rôzne dôležité problémy. Okrem pravidelných návštev gynekológa a dodržiavania správnej intímnej hygieny by sa nemalo zanedbávať ani stravovanie.

Ako vidíte, osem potravín a nápojov, ktoré sme predstavili vyššie, patrí medzi tie, ktoré by mali byť zahrnuté v každej vyváženej strave. Ak ste ich ešte nejedli, je čas začať!