8 „zdravých“ trendov, ktoré by mali zmiznúť
Informácie dňa:
Informácie dnes kolujú tak rýchlo, že najnovšie objavy vedcov sa rýchlo stávajú „najnovšou horúčkou“ v stravovaní, športe alebo iných aspektoch životného štýlu.
Ale nie všetky tieto trendy sú skutočne dobré pre dlhodobé zdravie. Skúsenosti nás učia, že mnohé z nich sú iba rozmarmi súčasnosti, pretože bez ohľadu na to, ako to môže pôsobiť skľučujúco, lekárske nápady odrážajúce sa v športe a strave majú svoju „módu“; prichádzajú a odchádzajú, mnohí vstávajú, ale málokto odolá časom. Je ťažké vedieť, ktoré z nedávno objavených módnych návykov sa oplatí dodržiavať a ktoré nie. Aby sme vám výber uľahčili, tu je niekoľko názorov odborníkov na fitnes a výživu, ktorých úlohou je pomôcť top osobnostiam zostať zdravými a fit.
Nedávny článok publikovaný v americkej publikácii Health zaznamenáva názory týchto veľmi skúsených odborníkov, z ktorých niektorí sú odborníci na výživu, iní bývalí výkonní športovci; v súčasnosti pracujú ako osobní tréneri mnohých hviezd vo svete módy a zábavy.
Expert: Tara Stiles, inštruktorka jogy, autorka úspešných kníh (Slim Calm Sexy Yoga, Yoga Cures, Make Your Own Rules Diet). Medzi jej klientov patria známe osobnosti ako modelka Brooklyn Decker či herečka Jane Fonda.
Názor: „Ľudia sa musia prestať zameriavať na jednu potravinu, akoby to bolo jedlo vrcholné. Napríklad všetci sú posadnutí kelmi a to ich znepokojuje, ľudia si začnú myslieť: «Ja kel nejem dosť! Musím jesť viac kelu! » Existujú však aj iné druhy zelene, ktoré prinášajú vynikajúce výhody, a zamerať sa iba na jednu z nich, ktorá je v súčasnosti módna, nie je zdravé. ““
2. Módne návyky: džúsová diéta. Zahŕňa to konzumáciu veľkého množstva čerstvých štiav extrahovaných z ovocia a zeleniny namiesto žuvania. Džúsová diéta je stále populárnejšia vďaka skutočnosti, ktorú mnoho hviezd tvrdí, že ju dodržiava. Výživoví odborníci ju preto stále kritizujú, pretože môže viesť k nedostatkom a nerovnováhe v potravinách.
Expert: Harley Pasternak, osobný tréner, moderátor televíznych relácií a autor kníh The Body Reset Diet a 5-Factor Diet. Medzi jej klientov patria Katy Perry, Megan Fox, Lady Gaga.
Názor: „Stravovanie s džúsmi sa stalo spoločensky akceptovanou poruchou stravovania. Ale keď ste na detoxikácii od džúsu, chýba vám niečo, čo nazývam „Najsvätejšia trojica metabolizmu“ - zdravé bielkoviny, vláknina a tuk. Šťava je prírodnou pochúťkou a je veľmi dobré vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy ako súčasť raňajok alebo neskorých raňajok (jedlo v neskoršiu hodinu ráno, ktoré nahradí raňajky a obed, nie), ale nie naopak na celé jedlo alebo občerstvenie. Namiesto džúsu skúste jesť nakrájané ovocie alebo zeleninu v mixéri - aby ste nič nestratili a nepridali. ““
3. Módne návyky: svalové stimulátory. Tieto prístroje „sľubujú“ posilnenie brušných svalov tým, že ich stimulujú pomocou elektrických impulzov, čím nútia svaly sťahovať sa bez potreby cvičenia.
Expert: Ramona Braganza, tvorkyňa vlastnej tréningovej metódy - program 3-2-1 - a osobná trénerka celebrít ako Halle Berry, Jessica Alba, Kate Beckinsale.
Názor: „Neverím v pasívne cvičenie, aby som sa dostal do formy, ako napríklad použitie svalových stimulátorov. Stále koluje myšlienka, že definujú vaše brušné svaly, ale neexistujú dôkazy o tom, že pomáhajú spaľovať kalórie - alebo že by definovali vaše brušné svaly. Zariadenia ako toto nerobia nič iné, len premenia už aj tak lenivú populáciu na ešte lenivejšiu. “
4. Módne návyky: piloxing (módny trend vo fitnes, ktorý kombinuje cvičenie Pilates s boxerskými pohybmi).
Expert: Ashley Borden, fitnes špecialistka a osobná trénerka, medzi jej klientov patria Christina Aguilera, Mandy Moore, Natasha Bedingfield.
Názor: „Už z názvu„ piloxing “som v napätí. Špecifiká a energie boxu a cvičení Pilates sa jednoducho nedajú kombinovať. Ak budete tieto dva spôsoby tréningu vykonávať v samostatných sedeniach, v samostatných večeroch, stanú sa oveľa efektívnejšími. Cvičenie piloxingu je zbesilé a zdá sa mi zbytočné. “
5. Módne návyky: metódy rýchleho chudnutia
Expert: Teddy Bass, osobný tréner Camerona Diaza a certifikovaný člen Americkej rady pre cvičenie (ACE).
Názor: „Všeobecne nie som zástancom žiadnej metódy, ktorá sľubuje určité zníženie hmotnosti v krátkom časovom období, pretože telo potrebuje čas na prispôsobenie sa a väčšina ľudí, ktorí rýchlo schudnú, si svoju novú váhu nedokáže udržať. Nakoniec som dal späť stratené kilá a dokonca aj pár navyše. Najviac ma mrzí skutočnosť, že si ľudia predstavujú, že existuje rýchly spôsob, ako zmeniť svoje telo. Na úspech je potrebné odhodlanie, vôľa, tvrdá práca, koncentrácia a stanovenie dosiahnuteľných cieľov! “
6. Módne návyky: ľahký silový tréning a výhradne vykonávanie kardio cvičení
Expert: Michelle Lovitt, špecialistka na športovú fyziológiu, trénerka celebrít ako Courtney Cox, Julianne Moore, Amber Valetta a autorka knihy Cvičenie pre váš typ svalov: Inteligentná cesta k fitku.
Názor: „Chcel by som, aby móda trénovala iba s ľahkými váhami alebo cvičila iba kardio cvičenia, najmä bez toho, aby som poznala váš srdcový rytmus. Cvičenie s vlastnou váhou je nevyhnutné pre zvýšenie metabolizmu a rozvoj kardio tréningového programu založeného na vašom vlastnom srdcovom rytme robí tento program efektívnejším. “
7. Módne návyky: preháňania v akomkoľvek smere
Expert: David Kirsch, špecialista na výživu a wellness, poradca celebrít ako Heidi Klum, Kate Upton.
Názor: „Akýkoľvek trend môže byť dobrý, pokiaľ to s ním nepreháňame. Napríklad, ak cvičíte iba točenie (veľmi intenzívna forma tréningu na stacionárnych bicykloch, n.r.), nezapájajte svoje telo najefektívnejším spôsobom. Musíte obnoviť rovnováhu pomocou niekoľkých ďalších cvičení. “
8. Módne návyky: „pozastavené“ cviky („aerial fitness“, „aerial yoga“). Zahŕňa popravu figúrok „vo vzduchu“ bez toho, aby sa dotkli podlahy, pričom telo bolo zavesené v inštalácii vyrobenej z pásov látky visiacich zo stropu. (Aj keď to priaznivci tvrdších a efektívnejších metód tréningu očierňujú, cvičenie leteckej fitnes má vlastnosti: zlepšujú flexibilitu a rovnováhu, šetria určité kĺby a posilňujú svaly hornej časti tela. Skutočnosť, že sú zábavné a relaxačné, tiež je zanedbateľný.)
Expert: Jackie Warner, fitnes trénerka, producentka šou Work Out; medzi jej klientov patria Julia Roberts a Anne Hathaway.