81. Deň 5 - Strava, čo to je?
Cieľ dňa
Teraz ste v polovici! Každý deň je to jednoduchšie, však? Vráťte sa ešte dnes do svojho denníka a uvidíte, aké ciele chcete dosiahnuť. Čo ste chceli zmeniť? A ako sa máš?
Váš vodný kontrolný zoznam
Úlohou je vypiť minimálne 2 litre vody denne. To môže byť viac, ak je vonku horúco alebo ak ste fyzicky alebo atleticky aktívni. Nemalo by to byť menej. Rozložte si spotrebu vody na celý deň. Každý pohár predstavuje 250 ml (¼ litra) vody.
Téma vody ľahko zaplní ďalšiu knihu. Na tomto mieste požiadavka alebo poznámka: Nekupujte prosím svoju vodu v plastových fľašiach! Okrem toho, že sa niekedy nekvalitný tovar predáva za vysoké ceny, musíte počítať s tým, že vypijete nesprávny plast. A skutočnosť, s akými machináciami niektoré korporácie berú túto vodu pod nechty, je platným dôvodom, aby ste si túto vodu už nekupovali. Tu má spotrebiteľ moc a zodpovednosť prinútiť spoločnosti, aby prehodnotili. Ale aj to je iná téma. Buď siahnite po vysoko kvalitnej vode zo sklenenej fľaše, alebo si zaobstarajte primeraný filter na pitnú vodu a napite sa vody z vodovodu, to je jednoznačne najpohodlnejšia a najlepšia voľba. V tomto okamihu by bolo príliš veľa na odporúčanie konkrétneho filtračného systému. Mali by sme si však skutočne zvýšiť povedomie, že by sme nemali bezhlavo konzumovať všetko, čo sa nám v supermarkete prezentuje. Začína sa to vodou a - bohužiaľ - prechádza asi 90% celého sortimentu supermarketov.
Čo môžeš jesť?
Ak ste využili príležitosť trochu zmeniť svoje stravovacie návyky, napr. B. menej sacharidov, potom už možno cítite, či sa vám darí lepšie. Ak spozorujete zmenu, zapíšte si ju tiež do denníka. Na konci 9 dní budete mať dobrú pomôcku pri rozhodovaní o tom, ako postupovať.