9 diétnych trikov, ktoré vám prinesú výsledky za týždeň
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý, kto drží diétu, musí byť trpezlivý. Chudnutie bohužiaľ nefunguje cez noc. Existuje však niekoľko drobných vylepšení, ktoré môžete ľahko začleniť do svojho života, aby ste videli výsledky do niekoľkých dní.
Týchto 9 diétnych trikov vám pomôže dostať sa do formy už za týždeň:
1. Namiešajte si svoju vlastnú fitnes vodu
Umiestnenie uhoriek pod oči pomôže znížiť zadržiavanie vody a zmierniť opuchy. To funguje aj na nafúknuté brucho: Stačí zmiešať niekoľko plátkov uhorky s čerstvými lístkami mäty a citrónovou šťavou a piť ich po celý deň. Citróny pomáhajú stimulovať trávenie a vyplavovať toxíny. Ovocie bohaté na vitamíny je dobré aj pre vašu pokožku a robí ju žiarivejšou. Pridanie včelieho peľu do nápoja stimuluje váš metabolizmus a dodá vám viac energie na spaľovanie väčšieho množstva kalórií počas celého dňa.
2. Dajte na zázvor
Ďumbier je silný protizápalový prostriedok, ktorý pomáha vyzerať menej nafúknuto. Z koreňa tiež ľahko vykúzlite tráviaci čaj: Nasekajte čerstvý zázvor a zmiešajte ho s trochou citrónu, kajenského korenia a medu. Celé to uvaríte vriacou vodou - hotovo!
3. Kúpte sa v Epsomských soliach
Relax vám môže pomôcť aj pri chudnutí - konkrétne v podobe kúpeľa v epsomskej soli. Síran horečnatý stimuluje pankreas k produkcii tráviacich enzýmov. Teplý kúpeľ údajne podporuje aj detoxikáciu tela. Horčík tiež pomáha predchádzať intenzívnemu namáhaniu svalov. Je teda ideálne, ak popri stravovaní aj športujete.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Cvičte viac v každodennom živote
Samozrejme: ak chcete schudnúť, musíte aj športovať. Nejde však iba o fitnes program, ale aj o to, aby ste sa vo svojom každodennom živote viac pohybovali. Ak väčšinu dňa sedíte za stolom, mali by ste sa počas obedňajšej prestávky pokúsiť viac cvičiť alebo cvičiť priamo pri stole.
5. Pite zelený čaj
Nechcete sa úplne zaobísť bez kávy, ale nie je to pre naše telo také dobré ako zelený čaj. Pomáha pri plynatosti a jej antioxidačné vlastnosti robia našu pokožku jasnejšou a zdravšou. Okrem toho má protizápalový účinok a stimuluje metabolizmus.
6. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám
Snažte sa vyhnúť spracovaným potravinám celý týždeň, pretože zvyčajne obsahujú nadmerné množstvo cukru, solí alebo tukov - čo sú všetky zložky, ktoré zvyšujú zápal a plynatosť. A väčšinou nie sú práve nízkokalorické. Ak sa zameriavate viac na celé jedlá, jedlá, ktoré by sa vyskytovali prirodzene, rýchlo si všimnete zlepšenie trávenia a uvoľnenejší spánok.
7. Jedzte špargľu
Dusená špargľa, bez masla alebo oleja, je zdravá večera s vysokým obsahom vlákniny. Po jedle sa budete cítiť lepšie a menej nafúknutí. Špargľa je navyše nízkokalorická, a preto ideálna zeleninová strava.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8. Daj si pauzu
Nie je žiadnym tajomstvom, že hlboký a dlhý spánok znižuje stres. Ak nie ste vy a vaše telo v strese, môže fungovať lepšie. Diéta a predovšetkým cvičebný program vám bude oveľa ľahší.
9. Podvádzajte mozog jablkom
Jesť jablko pred obedom a večerou znižuje chuť do jedla. Pretože jablká stabilizujú obsah glukózy v krvi a chránia vás tak pred chuťou na jedlo. Ovocie navyše stimuluje trávenie, podporuje produkciu hormónov spaľujúcich tuky a umožňuje librám rýchlejšie sa roztopiť.