9 dôvodov, prečo trénovať na švihadle - CSX - Competitive Sport Xtreme
Vo fitnes a cvičení sú často nové výstrelky, ale skákanie cez švihadlo je tu už stovky rokov a pravdepodobne zostane na scéne ešte mnoho ďalších storočí. Použitie švihadla sa môže javiť ako starý klobúk, ale tento typ cvičenia existuje už tak dlho z jednoduchého dôvodu, že funguje!
Skákacie lano nie je určené iba pre boxerov a školákov; je to efektívny šport s toľkými výhodami, že článok by mal mať názov Prečo by každý mal cvičiť švihadlo!
Tu nie je nijako konkrétne poradie, tu je krátky zoznam dôvodov, prečo by ste si mali kúpiť nové švihadlo a začať skákať ...
- Cvičenie na švihadle vám môže pomôcť dosiahnuť a udržať si ideálnu váhu. Preskakovanie lana zvýši váš metabolizmus a spaľuje kalórie, čo v kombinácii s nízkokalorickou stravou vedie k zvýšenému spaľovaniu tukov.
- Použitie švihadla zlepší vašu koordináciu a rovnováhu. To znamená, že ak by ste mali spadnúť, stanete sa šikovnejšími, atletickejšími a menej náchylnými na zranenie - dôležité pre starších lifterov aj pre športovcov.
- Skákanie cez švihadlo vám môže pomôcť zvýšiť kostnú hmotu. Postupným starnutím vaše kosti pomaly strácajú hustotu a môžu sa stať krehkými. Cvičenie ako skákanie cez švihadlo posilňuje vaše kosti a môže pomôcť znížiť, vylúčiť alebo dokonca zvrátiť úbytok kostí.
- Skákanie na švihadle zlepšuje kondíciu, a tým aj zdravie vášho srdca a pľúc. Znižuje sa tak riziko vzniku mnohých chorôb, vrátane ischemickej choroby srdca, mozgovej príhody, srdcového infarktu a vysokého krvného tlaku.
Skákanie cez švihadlo by mohlo byť v skutočnosti najlepším tréningom, ktorý nerobíte, tak prečo ho nechytiť a skočiť? Nemáte čo stratiť, ale všetko, čo môžete získať, keď sa pripojíte k mnohým pravidelným skokanom z celého sveta.