9 jedál, ktoré zlepšujú vašu náladu
autor: Carmen Tina, 21. novembra 2016, 00:04
Medzi 9 potravinami, ktoré zlepšujú vašu náladu, sú samozrejme čokoláda, káva a cestoviny. Zistite, aké ďalšie produkty vám môžu vylepšiť deň.
Zdravá a výživovo vyvážená strava pomáha pozitívnemu stavu.
Môže byť ťažké udržať túto rovnováhu, ak si na dychu dáte pohár čokoládového krému.
Tu je 9 jedál, ktoré zlepšujú vašu náladu a ak užívate striedmo, môžu vám pomôcť udržať si váhu.
1. Čokoláda, jedno z 9 jedál, ktoré zlepšujú vašu náladu
Už len pomyslenie na ňu vám vyčarí úsmev na tvári. Ak to ochutnáte, nemá to vplyv na vašu váhu.
Čokoláda obsahuje veľa antioxidantov vrátane horčíka, ktorý pomáha uvoľniť krvné cievy.
Pomáha znižovať krvný tlak a zlepšuje cirkuláciu.
Ten so 70% obsahom kakaa zmierni úzkosť, zmierni a zmierni príznaky PMS.
Čokoláda pozitívne vplýva aj na depresie a únavu.
Takže sa necítite previnilo, ak jete tmavú čokoládu 2 - 3 krát týždenne. Máte vážny dôvod!
2. Káva
Prvky šálky kávy vám môžu pomôcť odolať rušnému dňu.
Denné pitie dopamínu a serotonínu pomáha telu zbaviť sa negatívnych emócií.
Šálku kávy si pre lepšiu kondíciu môžete vychutnať bez obáv.
3. Losos
Medzi 9 potravinami, ktoré zlepšujú vašu náladu, je losos.
Táto ryba je bohatá na omega-3, o ktorých je známe, že pomáhajú dobrému zdraviu a zabraňujú depresii.
Omega-3, ktorý sa nachádza tiež v orechoch, tiež pomáha pamäti a koncentrácii.
Spolu s časťou dusenej zeleniny vám losos pomôže dosiahnuť ešte lepší deň.
Losos, zdravé jedlo (foto)
4. Vajcia
A vajcia sú súčasťou zoznamu 9 potravín, ktoré zlepšujú vašu náladu.
Sú dobrým zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú budovať a udržiavať svaly po tréningu.
Vajcia obsahujú aj vitamín D, ktorý hrá dôležitú úlohu pri podpore imunitného systému, prevencii proti prechladnutiu, chrípke a kýchaniu.
Potraviny bohaté na vitamín D pomáhajú eliminovať negatívne myšlienky, depresie a chudnutie.
5. Bobule
Bobule sú jedným z 9 najdôležitejších jedál, ktoré zlepšujú vašu náladu.
Bobule obsahujú antokyanín, ktorý zmierňuje zápal a znižuje mieru depresie.
Ich konzumáciou poskytujú telu dôležité množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú pokožke, ale tiež bojujú proti starnutiu.
6. Vlašské orechy
Vlašské orechy a semená sú bohaté na zdravé kalórie a tuky a sú dôležité pri vyváženej strave.
Takéto občerstvenie prijaté ráno obsahuje melatonín, ktorý nielen navodzuje spánok, ale aj zmierňuje výskyt srdcových chorôb.
Konzumácia orechov tiež predchádza cukrovke a bojuje proti stresu.
Ak chcete mať zdravú pokožku a vlasy, orechy sú vašim spojencom.
Jedzte ich každý deň s mierou.
7. Právnik
Avokádo je ďalšou dôležitou potravinou zo zoznamu 9 potravín, ktoré zlepšujú vašu náladu.
Pomáha regulovať serotonín, pomáha mozgu, odstraňuje únavu, zvyšuje hladinu hormónov.
Avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré pomáhajú pokožke byť krajšou a správnemu tráveniu.
8. Banány
Tieto ovocie vám dodajú potrebnú energiu po celý deň.
Sú bohaté na draslík a znižujú výskyt srdcových chorôb, infarktov, artritídy.
Banány sú dobrým zdrojom vitamínov B, ktoré znižujú depresiu.
Pokúste sa jesť banán na začiatku dňa, ak sa chcete po zvyšok dňa cítiť dobre.
9. Veľká noc
Sacharidy vám pomôžu cítiť sa lepšie a dodajú vám energiu.
Majú nízky obsah tuku, obsahujú komplex sacharidov, ktoré vám dodajú sýtosť a uvoľnia serotonín.
Poriadna porcia celozrnných cestovín pomáha uvoľňovať do tela endorfíny a vitamíny skupiny B.