9 potravín, ktoré sú prospešné pre zdravie očí

Pretože v dnešnej dobe ich toľko prosíme o LCD (od malých po veľké) a oči si potrebujú pomôcť udržať svoje zdravie.

1. Mrkva

Pravdepodobne ste sa už od babičky dozvedeli, že mrkva je dobrá pre vaše oči, ale musíte vedieť, že nejde len o starý príbeh, je to aj lekársky fakt. Beta-karotén (ktorý sa v tele premieňa na vitamín A) pomáha predchádzať bunkovej degradácii v očiach a prevencia katarakty.

2. Zelené potraviny

Špenát, kel, šalát a ďalšie zelené potraviny sú bohaté na antioxidanty, luteín a zeaxantín. Tieto látky absorbujú modré svetlo, ktoré môže poškodiť sietnicu, a pomáhajú očiam lepšie detekovať kontrasty, pomáha vám tak udržať vašu zrakovú ostrosť z dlhodobého aj krátkodobého hľadiska.

3. Pštrosie mäso

Vieme, že je to veľmi exotické mäso, ale ak máte možnosť, neváhajte zjesť porciu pštrosa, pretože obsahuje zinok, ktorý zabraňuje degenerácii očného tkaniva. A je to trikrát menej tuku ako hovädzieho mäsa.

4. Morčacie mäso

Oveľa ľahšie sa dá nájsť ako pštrosie mäso a Morčacie mäso obsahuje zinok a vitamín B nikotín, ktorý podporuje vaše oči pri každodenných úlohách. Morčacie mäso je veľmi všestranné jedlo, ktoré sa dá variť akýmkoľvek spôsobom, v závislosti od ďalších priorít vašej stravy.

5. Kukurica

Kukuričné zrná sú mimoriadne bohaté na zeaxantín a luteín a iba pol šálky varenej kukurice denne môže poskytnúť oči týmto látkam po dobu 24 hodín. Pravidelná konzumácia kukurice znižuje riziko šedého zákalu a zabraňuje strate pigmentu z dúhovky.