9 potravín, ktoré vás bránia v nadúvaní - strava; Strava

Nadúvanie alebo plynatosť brucha sú častým problémom, ktorý okrem nepríjemného vzhľadu brucha spôsobuje aj nepríjemné pocity. Ak nadúvanie nie je príznakom stavu, nadúvanie je možné regulovať jedlom.

bránia

Hlavnými príčinami nadúvania sú neúplné trávenie potravy a prehĺtanie veľkého množstva vzduchu počas jedla.

Potraviny, ktoré vás bránia v nadúvaní:

1. Kôpor
2. Koriander
3. Fenikel
4. Chimen
5. Leuştean
6. Ďumbier
7. Ananás
8. Petržlen
9.

Jogurty obsahujúce probiotiká („dobré“ baktérie)

Ak sa s týmto problémom stretávate často, odporúča sa vám:

  • Počas jedla nerozprávajte a každé sústo pomaly žujte;
  • Nefajčite pri stole;
  • Obmedzte konzumáciu alkoholu počas jedla;
  • Vyvarujte sa plynatých jedál, ako sú: fazuľa, hrášok, sója, šošovica;
  • Vyhýbajte sa sýteným nápojom;
  • Žiadna prebytočná žuvačka.