9 prekvapivých znakov depresie na Medlife
Väčšina z nás by pravdepodobne spoznala klasickú depresiu: ťažkú vlnu smútku a zúfalstva. Ak to však nie je možné, mohli by ste mať depresiu bez toho, aby ste o tom vedeli? „Depresia nemusí vždy vyzerať ako oslabujúci smútok,“ uviedol pre portál Prevention Richard Kravitz, profesor interného lekárstva na Kalifornskej univerzite (Davis). Mnoho pacientov odmieta rozpoznať depresiu vo svojich príznakoch, jednak preto, že to považujú za slabosť, jednak preto, že si tieto príznaky niekedy nespájajú s depresiou.
Správna identifikácia problému je kľúčom k jeho vyriešeniu, včasná diagnóza znamená aj rýchly zásah na úrovni liečby, návrat k vášmu zdravému a šťastnému ja. Tu je deväť prekvapivých príznakov depresie, ktoré si nenechajte ujsť:
Depresia a bolesť majú spoločné určité biologické dráhy a niektoré neurotransmitery. Tri štvrtiny depresívnych ľudí trpia opakovanými alebo dokonca chronickými bolesťami, tvrdia výskumy v tejto oblasti. Podľa kanadskej štúdie zverejnenej vo vedeckom časopise Pain je u pacientov s depresiou štyrikrát vyššia pravdepodobnosť, že pocítia intenzívnu, dokonca oslabujúcu bolesť krku alebo krku ako u pacientov bez depresie. Môžete mať tiež viac bolesti brucha alebo hlavy ako obvykle, alebo môžete jednoducho zvýšiť svoju celkovú citlivosť na bolesť. Štúdia z roku 2008 ukazuje, že keď depresívni pacienti očakávajú bolesť, ich mozgová aktivita naznačuje viac emócií a menšiu schopnosť adaptácie, takže sa s bolesťou vyrovnávajú ťažko.
2. Vaše nohavice sa začínajú sťahovať.
Prečo je také ťažké ich zavrieť? Možno kvôli zmrzline, ktorú ste večer predtým jedli bez dychu? Alebo z polopripravených večerí, ktoré ste v poslednej dobe pripravovali, pretože sa vám nechcelo nakupovať alebo variť? Aj keď emočné stravovanie môže krátkodobo zvýšiť váš serotonín, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie, časom sa to premení na kilá navyše a pocity viny a hanby. Okrem toho nerobí nič pre liečbu príčin depresie. V iných situáciách niektorí depresívni ľudia chudnú, pretože strácajú chuť do jedla.
3. Ste oveľa podráždenejší.
Ak vás najmenšia nešťastná udalosť privedie na pokraj hnevu alebo ak sa pre vás zachmúrenie stalo normálnym, môžete trpieť depresiou. Štúdia zverejnená v roku 2013 na psychiatrii JAMA ukazuje, že 54% depresívnych ľudí sa cíti nepriateľsky, nevrlo, hašterivo, často nervózne. „Akonáhle sa dostanete na negatívnu stránku domu, s väčšou pravdepodobnosťou sa dostanete do miestností, kde sú ďalšie negatívne stavy: podráždenosť, frustrácia, hnev.“ hovorí Simon Rego, docent klinickej psychiatrie a behaviorálnych vied na Albert Einstein College of Medicine.
4. Už necítiš nič.
Cítite sa neutrálny, ľahostajný, otupený? „Väčšina z nás má motivácie, vďaka ktorým ráno vstaneme z postele, či už je to práca, šport, rande s niekým alebo jednoduché gesto prípravy raňajok.“ hovorí Rego. „Ale pre depresívnych sú tieto impulzy stratené.“ A veci, ktoré im predtým prinášali slzy alebo úsmevy, ich teraz nechávajú ľahostajnými. Toto zombie správanie je jasným znakom depresie, môže pôsobiť vzdialene, chladne a môže odháňať blízkych.
5. Koktejl, ktorý bežne pijete večer, sa zmenil na tri nápoje.
Ak ste začali piť viac ako jeden pohár alkoholu večer, pravdepodobne to nie je len preto, že ste mali v práci ťažký deň. Štúdie tvrdia, že takmer tretina ľudí s depresiou má problém s alkoholizmom. A aj keď vás pohár môže uvoľniť, druhý alebo tretí môže zosilniť negatívne emócie.
6. Uviazli ste na Facebooku.
Alebo hazard alebo nakupovanie. V zásade môže byť akýkoľvek návyk, ktorý si nadmerne doprajete, najmä online, prejavom depresie. Niekoľko štúdií potvrdilo, že ľudia, ktorí trávia čas online nutkavo a majú viac virtuálnych ako skutočných interakcií, majú väčšiu pravdepodobnosť depresie.
7. Si s hlavou v oblakoch.
Snívalo sa ti v poslednej dobe veľa cez deň? O tom, ako sa stanete filmovou hviezdou, ako sa šialene zamilujete, ako je dieťa vášho priateľa múdrejšie ako vaše alebo že šéf má niečo so sebou? Psychológovia z Harvardovej univerzity ukázali, že sme najšťastnejší, keď sa nám v dnešnej chvíli podarí udržať naše myšlienky dobre, bez toho, aby sme nechali bezcieľne blúdiť svojou mysľou.
8. Nevieš sa rozhodnúť.
Denne urobíme až 70 vedomých rozhodnutí, a to väčšinou okamžite, bez toho, aby sme príliš premýšľali. Budíme sa alebo odkladáme budík? Obliekame sa alebo zostaneme v pyžame? Vajcia alebo ovsené vločky s jogurtom? Kniha alebo séria? Na druhej strane, ak máme depresiu, tieto malé veci, o ktorých rozhodujeme na mieste, sa stávajú ťažkými rozhodnutiami, pretože spomaľujú kognitívne procesy.
9. Prestaňte si česať vlasy.
Určité zmeny v spôsobe starostlivosti o fyzický vzhľad môžu byť poplašným signálom. V štúdii z roku 2014 s viac ako 10 000 ľuďmi trpelo depresiou 61% osôb so zlým zdravotným stavom ústnej dutiny. A čím viac zubných problémov mali, tým ťažšia bola depresia. „Zanedbanie vášho fyzického vzhľadu môže byť znakom vážnych vnútorných problémov,“ vysvetľuje Rego.