9 prírodných liekov na opuch nôh v tehotenstve
S postupujúcim tehotenstvom sa u mnohých žien objavuje množstvo nepríjemných príznakov vrátane opuchu nôh. Zachovajte pokoj! Situácia je veľmi častá a určitý stupeň opuchu sa normálne vyskytuje v členkoch a chodidlách, najmä v tomto období.
Našťastie existuje veľa prírodných liekov, ktoré môžete vyskúšať priamo doma na zmiernenie nepohodlia spôsobeného opuchnutými nohami (známe ako edém).
Keď je potrebné sa obávať opuchnutých nôh v tehotenstve?
Venujte pozornosť týmto príznakom:
- Opuch, ktorý sa objaví náhle a nemožno ho zmierniť jednoduchými prostriedkami
- Silné bolesti hlavy
- Poruchy videnia
- Závraty
- Nevoľnosť
- Silné bolesti brucha
Ak sa u vás okrem opuchu nôh vyskytne niektorý z týchto príznakov, poraďte sa s odborníkom, pretože to môžu byť príznaky spojené s vysokým krvným tlakom alebo dokonca preeklampsiou.
Prírodné lieky na opuch nôh v tehotenstve
Existuje celý rad prírodných liekov a zmien v životnom štýle, ktoré môžu zmierniť nepríjemné pocity spojené s opuchnutými nohami a členkami.
1. Konzumujte dostatok bielkovín, soli a ďalších základných živín
Keď ste tehotná, môže sa objem krvi a iných telesných tekutín v treťom trimestri zvýšiť až o 50%. Opuch nôh je priamym dôsledkom tohto javu. Základné živiny a minerály priamo ovplyvňujú spôsob, akým vaše telo dokáže spracovávať nové zmeny, ktorými prechádzate.
Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, pretože obsahujú veľa soli. Namiesto toho sa rozhodnite pre čerstvé a nespracované potraviny s nízkym obsahom solí.
2. Pite púpavu a žihľavový čaj
Púpava a žihľava sú veľmi dobrým zdrojom antioxidantov. Na zlepšenie krvného obehu vypite 1 - 2 šálky takýchto čajov.
3. Jedzte jedlá bohaté na draslík
Draslík je dôležitý minerál, ktorý zabraňuje hromadeniu tekutín vo veľkom množstve. Najlepšie zdroje draslíka sú:
- banány, avokádo
- koniec
- šalát
- špenát
- čakať
- zeler
- papája
- petržlen
- kôpor
- rebarbora
- artičok
- kivi
- slivková šťava
- kapusta
4. Znížte spotrebu kofeínu
Kofeín má diuretický účinok, ktorý vedie k zadržiavaniu tekutín a dehydratácii. Nahraďte každodennú kávu šálkou harmančekový čaj alebo mäta - obidve veľmi prospešné kvôli obsahu minerálov vrátane draslíka. Počas tehotenstva sa odporúča úplne sa vzdať kávy.
5. Zdvihnite nohy hore
Zdvihnite nohy nad zvyšok tela na 20 minút 3-4 krát denne. Pomocou vankúšov si podložte nohy. Bude vám teda prospievať dobrá cirkulácia krvi a tekutín v tele. Toto cvičenie navyše zmierňuje bolesť spôsobenú opuchnutými nohami.
6. Posaďte sa na ľavú stranu
Či už spíte alebo len relaxujete, skúste si sadnúť na ľavú stranu tela. Zlepší sa tak krvný obeh a budete mať menšiu pravdepodobnosť opuchu nôh.
7. Cvičte denne 30 minút
Na zlepšenie cirkulácie krvi a tekutín cirkulujúcich v tele je vhodné cvičenie, jóga alebo aj obyčajná prechádzka. Cvičenie znižuje riziko nahromadenia tekutín a opuchov nôh.
8. Použite slanú vodu
Ponorte nohy do slanej vody, aby ste zabránili nepríjemným pocitom spôsobeným opuchnutými nohami. Môžete tiež použiť epsomskú soľ, ktorá zlepšuje krvný obeh a zároveň poskytuje pocit relaxácie.
Zmiešajte pol šálky epsomskej soli v lišajníku a nohy si na 15 minút namočte do tejto zmesi. Môžete tiež použiť soľné kúpele, do ktorých sa pridá niekoľko kvapiek éterických olejov, napríklad levanduľa, ruža, rozmarín alebo eukalyptus.
9. Masírujte arnikovým olejom alebo éterickými olejmi
Arnika pôsobí protizápalovo a zmierňuje bolesti svalov alebo kĺbov. Masáž nôh je možné vykonať aj zmesou éterických olejov, ako je eukalyptus, mäta alebo citrón - ktoré majú chladivý účinok a zlepšujú krvný obeh.
Ak počas tehotenstva pociťujete nepríjemné pocity spôsobené opuchnutými nohami, použite tieto prírodné prostriedky.!