9 tabu vo výžive detí Takto vaše dieťa zaručene stratí túžbu po zdravej výžive

Rodina vo forme

Pravdepodobne poznáte situáciu: podávate svojmu dieťaťu zdravú organickú brokolicu, ale má radšej špagety, kečup a Nutellu. Čo robiť? Najskôr sa zhlboka nadýchnite. Možno ste doteraz použili nesprávne znenie. Prečítajte si, ktoré deväť vety zaručene kazia túžbu vášho dieťaťa po ovocí a zelenine a ako mu môžete pripraviť zdravú výživu.

detí

1. „Čo je na tanieri, to sa zje!“

Ak donútite dieťa jesť špenát, nebude im chutiť ešte viac. Ani slávna „lyžička pre babičku“ určite nepomôže. Môj tip: Deti by mali byť schopné samy určiť, koľko si dajú na tanier a koľko zjedia. Iba tak získate pocit hladu a sýtosti

2. "Keď zješ zeleninu, dostaneš zmrzlinu ako dezert."

Táto taktika odmeňovania narobí viac škody ako úžitku. Pretože zelenina je pre vaše dieťa ešte menej atraktívna a zmrzlina ešte atraktívnejšia. Môj tip: skús byť vzorom. Keď deti vidia, s akou radosťou jete mrkvový šalát, spoja sa s chuťou pozitívne pocity.

3. "Nechám si nakrájať zeleninu!"

Deti, ktoré aktívne prežívajú, ako sa jedlo pripravuje a ako chutí, keď skúša nové veci a automaticky jesť zdravšie jedlá. Môj tip: Je veľmi dôležité nechať deti v kuchyni ostriehať - nemusí to byť ostrý japonský nôž. Aj menšie deti môžu bezpečne krájať pomocou malého krájacieho noža. Ale buďte opatrní: čím matnejší je nôž, tým väčšie je riziko zranenia, pretože je pravdepodobnejšie, že pošmyknete.

4. "Nie, už nemôžeš jesť cestoviny s paradajkovou omáčkou!"

Takmer všetky deti v určitom okamihu radi jedia cestoviny alebo hranolky. Určitá jednostrannosť je normálna. „Neofóbia“ - strach z nových vecí - je odborný pojem. Pre rodičov to nie je ľahká situácia, pretože určite nechcú jesť cestoviny každý deň. Môj tip: varte normálne a s dostatkom rozmanitosti. Ak dieťaťu jedlo nechutí, môže si pripraviť sendvič. Ovocie je voľne dostupné. V žiadnom prípade by ste si nemali zvyknúť na varenie špeciálne pre vaše dieťa. Obzvlášť u vyberavých jedákov sa rodinný stôl inak zvrhne na „reštauračnú mamu“.

5. „Teraz to aspoň skús!“

Najmä pri neznámych potravinách sa vyžaduje trpezlivosť. Deti sa vyhýbajú skúšaniu nových vecí. Predtým, ako sa prihlásia ako dobrovoľníci, musí im byť niečo ponúknuté až 35-krát, ukazujú experimenty. Môj tip: Aby ste neohrozili tento citlivý proces zbližovania, odborníci odporúčajú byť pri jedle čo najvoľnejšie: nič nenútiť, nechať výber a začať s malými porciami. Buďte flexibilní: možno má vaše dieťa radšej papriku surovú ako grilovanú? Alebo s veľkým potešením lyžuje paradajkovú polievku, hoci paradajkový šalát celé mesiace rázne odmietala?

6. "Zelenina obsahuje veľa vitamínu C, ktorý vaše telo potrebuje na posilnenie imunitného systému."

Ušetrite si prednášky o zdravotnej hodnote jedla: Deti si o tom nevedia nič predstaviť, vycítia úmysel a zaradia spiatočku. Môj tip: Aj tu je lepšie ísť dobrým príkladom a mimochodom spomenúť, že napríklad betakarotén v mrkve je pre vaše oči dobrý. Vaše dieťa tak bude zvedavé a možno ho bude chcieť niekedy vyskúšať na vlastnej koži.

7. „Dnes si nič nejedol!“

Neboj sa! Deti majú prirodzený pocit sýtosti a nehladujú od hladu. Odmietnutie je zvyčajne súčasťou rozvoja osobnosti. Môj tip: počkajte, kým vaše dieťa nahlási, že je hladné. Štúdie ukazujú: Deti samy vedia najlepšie, čo ich telo potrebuje, a potom automaticky pocítia potrebu potravín, ktoré obsahujú chýbajúce živiny.

8. "Drž sa ďalej od čokolády: Robí ťa to tučným a nezdravým!"

Výsledok:
Deti z obmedzujúcich domácností používali obzvlášť sladkú limonádu častejšie, ako je priemer. Môj tip: Odporúčam vám preto prijať stratégiu založenú na tolerancii a dôvere. Pri nakupovaní urobíte zdravý (!) Výber a vaše dieťa sa môže samo rozhodnúť, čo a koľko bude jesť doma.

Pri sladkostiach však platí toto: maximálne hrsť za deň.

9. "Teraz už stačí, asi si bol dlho nasýtený!"

Existujú deti, ktoré majú tendenciu jedlo požierať. Predtým, ako žalúdok oznámi, že je skutočne plný, budete už jesť dve alebo tri porcie - množstvo, ktoré ďaleko presahuje to, čo potrebujete.

Môj tip: V každom prípade je dôležité ukázať dieťaťu limity. Ale najmä keď sú o niečo väčšie, potrebujú vysvetlenie pre „nie“. Potom si uvedomia, že príliš veľa jedla nie je pre ich telo dobré a že prebytočná energia sa ukladá do tukových zásob. Nemajte však príliš veľa vysvetlení. Lepšie sa zamerajte na to, aby ste svoje dieťa naučili, ako sa cíti hlad a sýtosť. Pomalé stravovanie môže byť pre niektoré deti náročné, ale pri troche cviku sa dajú prekonať.