9 trikov, ako rýchlo schudnúť po tuhej zime - strava; Strava
Nadmerná váha je po chladnej zime prirodzená, ale môže byť nežiaduca a nevzhľadná. Ak sa chcete pripraviť na to, aby ste vo svojom jarnom šatníku vyzerali čo najlepšie, vyskúšajte 9 trikov, ako po tuhej zime rýchlo schudnúť.
Nevynechávajte raňajky!
Ak raňajkujete včas, maximálne hodinu po prebudení, môžete si vychutnať uspokojivé jedlo, ktoré vám dodá energiu dlhšie. Celozrnné výrobky a vajcia vám dodajú vlákninu a bielkoviny na niekoľko hodín a sú úspešnou raňajkou, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.
Obmedzte príjem sacharidov!
Zelenina, lieskové orechy a vlašské orechy sú najlepším zdrojom sacharidov, keď sa na jar snažíte rýchlo schudnúť.
Urobte správny krok!
Ak začínate s cvičebným režimom a chodíte do posilňovne trikrát týždenne, vaše telo bude potrebovať oveľa viac výživných látok. Nahraďte agresívne cvičenie väčším pohybom, vzdajte sa výťahu v prospech schodov a zamerajte sa na pohyb vždy, keď hovoríte po telefóne.
Varte žihľavu!
Stanovte si správny harmonogram stravovania!
Aby ste v zime naštartovali pomalý metabolizmus, zabudnite na výdatné jedlá a snažte sa jesť aspoň 5 - 6 krát denne. Ak ich rovnomerne rozložíte po celý deň, energiu vám dodajú aj menšie jedlá.
Nahraďte sladkosti čerešňami a marhuľami!
Zmeňte svoju fitnes rutinu!
Vaše telo sa rýchlo prispôsobuje opakujúcim sa cvičením a účinky sú čoraz ťažšie. Ak sa rozhodnete ísť do posilňovne, netrvajte na svalovej skupine dlhšie ako tri týždne. Zmeňte svoju rutinu fitnes a zo strednodobého a dlhodobého hľadiska získate uspokojivejšie výsledky.
Pite mätovú vodu a čaj!
Zabudnite na kyslé šťavy a pite veľa vody, najmenej 8 pohárov denne, spolu s mätovým čajom a nesladenými ovocnými šťavami. Čerstvá mäta pomáha obmedziť chuť do jedla. Odborné štúdie preukázali, že aj vôňa zelenej mäty vám pomôže spotrebovať menej kalórií.
Nezabudnite si oddýchnuť!
Skúste ísť skôr spať, aby ste telu pomohli prispôsobiť sa jarnej strave.