9 trikov, ktoré zvyšujú váš mobilný metabolizmus

Jar čoskoro príde a bude treba trochu úsilia, aby ste aktivovali metabolizmus, lenivý kvôli zimnému obdobiu. Vítaných je 9 trikov na aktiváciu metabolizmu.

mobilný

Tip 1: Jedzte 5-6 malých pochutín denne zo zdravých zdrojov bielkovín neobsahujúcich tuky. Najlepšie riešenie: jedna dve čajové lyžičky odstredeného syra, kúsok kuracieho mäsa, čajová lyžička arašidového masla, kúsok varenej alebo grilovanej ryby, polievková lyžica, dve fazule, cestoviny alebo nízkotučné jedlo, malý jogurt. Dodajú vám energiu a pomôžu vám schudnúť, píše yahoo.com .

Tip 2: Pite obyčajný zelený čaj, bez cukru, bez mlieka. Dve šálky denne je ideálny vzorec. Po šálke čaju sa metabolizmus aktivuje o 10%.

Tip 3: Môžete použiť kapsuly zo zeleného čaju. Sú veľmi účinné, ale iba ak máte súhlas lekára.

Tip 4: Zmeňte súbor cvičení, ktoré cvičíte v posilňovni. Je dobré sa hýbať, ale jednotvárnosť je nudná vyrovnaná. metabolizmus.

Tip 5: Dve dávky mastných rýb týždenne sú ideálne na aktiváciu metabolizmu. Mastná ryba neznamená iba lososa. Rybou sa rozumejú aj sardinky, pstruh, sleď a makrela.

Tip 6: Sacharidy obmedzte na minimum. Ak nemôžete vylúčiť ani rafinované sacharidy, ako je biela múka a biela ryža. Vyberte si kompletné varianty.

Tip 7: Použite olivový olej. Ideálnym pravidlom je, že ku každému hlavnému jedlu potrebujete lyžicu olivového oleja.

Tip 8: Pite citrónovú vodu. Táto kombinácia je skutočným prírodným energizérom, ktorý stimuluje metabolizmus. A samozrejme: piť vodu!

Rada 9: Jedzte málo a často. Malé porcie a malé a zdravé občerstvenie, zakaždým, keď budete mať hlad, sú zárukou prirodzene zasnenej postavy a aktívneho metabolizmu.