9 výhod konzumácie nektáriniek
Lekár u vás doma!
Nektarinka. 9 Výhody konzumácie nektáriniek
1. Reguluje hladinu krvného tlaku. Draslík z nektáriniek uvoľňuje steny ciev. Ľudia s ochorením obličiek však musia byť opatrní, pretože im môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Draslík pomáha regulovať krvný tlak.
2. Predchádza chudokrvnosti. Železo pomáha predchádzať anémii. A hoci nektarinky nie sú nijako zvlášť bohaté na minerály, vitamín C v nich pomáha vstrebávať železo v tele.
3. Pomáha zdraviu pokožky. Nektaríny sú dôležitým zdrojom vitamínu C. Zohráva úlohu pri syntéze kolagénu, nevyhnutného proteínu pre pokožku.
4. Prispieva k chudnutiu. Vláknina je pri chudnutí taká účinná, že podľa jednej štúdie ľudia, ktorí si do stravy pridali iba vlákninu, schudli oveľa viac ako ľudia, ktorí dodržiavali zdravý stravovací režim s nízkym obsahom tukov.
5. Predchádza rakovine. Konzumácia ovocia bola spojená s nižším rizikom nádorov. Konzumácia najmenej dvoch dávok nektáriniek alebo broskýň za týždeň môže znížiť riziko rakoviny prsníka u žien po menopauze.
6. Znižuje hladinu cholesterolu. Rozpustná vláknina znižuje hladinu cholesterolu. Nektarinky sú skvelým zdrojom vlákniny. Jedna dávka nektárinky obsahuje jeden gram vlákniny. 5-10 gramov rozpustnej vlákniny každý deň môže znížiť hladinu zlého cholesterolu.
7. Pomáha pri zdraví očí. Nektarínky sú bohaté na luteín a zeaxantín, karotenoidy nachádzajúce sa v sietnici.
8. Posilňuje imunitu a bojuje proti infekciám. Jednou z najlepších výhod nektáriniek je to, že zlepšuje imunitu. Obsah vitamínu C pomáha zlepšovať imunitu a bojovať proti infekciám.
9. Má antidiabetické vlastnosti. Nektarínky obsahujú bioaktívne zlúčeniny, ktoré pomáhajú predchádzať cukrovke a obezite. Nektaríny obsahujú sacharidy, ktoré pomaly zvyšujú hladinu cukru v krvi. Nektarín je však potravina s vysokým obsahom cukru. V tejto súvislosti sa poraďte so svojím lekárom.