9 základných potravín pre bežcov

Ak sa vášnivo venujete behaním na chodníku, ale každý deň sa živíte šaormou, niečo nie je v poriadku.

Dobrý športovec, aj keď nie je profesionál, potrebuje pre šport, ktorému sa venuje, správnu stravu. To platí aj pre tých, ktorí sa vášnivo venujú behu.

Ak sa spýtate desiatich odborníkov na výživu na to najlepšie jedlo pre bežcov, pravdepodobne dostanete desať úplne odlišných odpovedí. Podobnosti v názoroch špecialistov na potraviny, ktoré by mal bežec jesť hlavne, sa však tiež vyskytujú.

Každý vám odporučí zeleninu a ovocie bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ako aj potraviny s nízkym obsahom bielkovín, zdravých tukov a kvalitných sacharidov, ktoré svaly potrebujú počas tréningu.

Tu sú podľa väčšiny odborníkov najlepšie jedlá pre bežcov:

---