9 základných pravidiel pre zdravé srdce!
Každý rok sa 29. septembra koná svetový deň srdca, a to z iniciatívy Svetovej federácie srdca a pod záštitou Svetovej zdravotníckej organizácie a UNESCO.
Podujatie je príležitosťou viac sa zamyslieť nad našim zdravím a hlavne nad srdcom. Je alarmujúce, že kardiovaskulárne choroby sú príčinou č. 1 predčasnej úmrtnosti na celom svete u žien i mužov.
Podľa lekárov sa však dá zabrániť najmenej 80% predčasným úmrtiam na srdcové choroby a mozgovú príhodu, ak sa vylúčia hlavné rizikové faktory.
Ochorenie srdca je hlavnou príčinou predčasného úmrtia v Moldavskej republike a ďaleko presahuje európsky priemer. V posledných rokoch zomrela u nás viac ako polovica práceschopných ľudí (58%) na kardiovaskulárne choroby.
Podľa lekárov trpí 40% Moldavcov vysokým krvným tlakom. Ochorenie sa nazýva aj tichý zabijak, pretože zvyčajne nespôsobuje žiadne príznaky, kým nenastanú vážne komplikácie. Vysoký krvný tlak, rovnako ako všetky srdcovo-cievne ochorenia, je spôsobený nesprávnou výživou, stresom, fajčením, nadmernou konzumáciou alkoholu a nedostatkom pohybu. Vysoký krvný tlak môže spôsobiť aneuryzmu, zlyhanie srdca a obličiek, mŕtvicu, slepotu a infarkt myokardu.
V súčasnosti trpí srdcovými chorobami viac ako 700 000 Moldavcov. Najbežnejším ochorením kardiovaskulárneho systému je ischemická choroba srdca, porucha myokardu v dôsledku poškodenia srdcových tepien a výživových potrieb myokardu. Závažnými formami ochorenia sú infarkt myokardu a nestabilná angina pectoris. Obnova pacientov je rýchlejšia, ak sa patológia zistí v počiatočnom štádiu, tvrdia odborníci, ktorí vyzývajú ľudí, aby vyhľadali pomoc, keď sa objavia prvé príznaky.
Podľa špecialistov sa dá srdcovo-cievnym ochoreniam predchádzať zdravou stravou bez nadmerného množstva soli a cukru, denným fyzickým cvičením v neznečistených oblastiach a udržiavaním hladiny cholesterolu a cukru v krvi pod kontrolou.
Tu je podľa špecialistov 9 zlatých pravidiel, ktoré musíte dodržiavať, aby ste udržali svoje srdce zdravé čo najdlhšie.!
1. Odstráňte zo svojho života stres
2. Vyvarujte sa sladkých a sýtených nápojov, ale aj nadmerného množstva soli
3. Pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi (hladinu cukru v krvi) a krvný tlak
4. Udržujte svoju telesnú hmotnosť v normálnych medziach
5. Povinné, zahrňte do dennej dávky najmenej 5 - 9 porcií čerstvej zeleniny a ovocia
6. Čo najviac pohybu!
7. Zahrnúť do jedálnička stredomorské výrobky (ryby, olivy, olivový olej, lieskové orechy)
8. Čo najmenej spracovaných mäsových výrobkov
9. Rozhodlo NIE fajčenie!