90-denná výzva pre ženy - tu sa dozviete, o čo ide

90-denná výzva pre ženy

výzva ženy

Milióny ľudí na celom svete trénujú pre Fit bez vybavenia. Nezáleží na tom, či hovoríte o Markovi Laurenovi, Freeleticsovi, Kalistenike alebo o akomkoľvek mene, ktoré si vyberiete. Zameranie je vždy na tréning. Bez ohľadu na to kde, v akom čase. Cvičebné zariadenie máte vždy pri sebe. Vaše vlastné telo. A presne o tom je 90-dňová výzva pre ženy.

Dosiahnete vynikajúce výsledky, budete vyzerať viditeľne lepšie, budete podstatne sebavedomejší a predovšetkým sa budete cítiť skutočne fit a zdraví bez toho, aby ste museli raz opustiť dom, iba silovým tréningom bez vybavenia.

Je také ľahké vyzerať fit a športovo

Priznávam, klamal som tu. Možno ste už snívali o tom, že 90-dňová výzva pre ženy bude prechádzkou do vášho vysnívaného tela. Bohužiaľ, sny sú a zostanú penové. Ak ste úprimní, viete to a viete, že ani tréning bez vybavenia nie je zázračnou zbraňou, vďaka ktorej vaše telo bude vyzerať lepšie bez námahy, ako sľubujú niektorí pochybní maloobchodníci v telenákupných kanáloch.

Aj pri 90 dní výzve Fit without equipment sa pred úspechom zapotíte! Môžete sa na to pripraviť rovnako ako na silné boľavé svaly. Príde to také isté ako amen v kostole. Môžete preklínať Marka Laurena, tvorcu Výzvy, aj seba, ale nezabudnite na jednu vec: vzdať sa nie je možnosťou.

Čo je 90-dňová výzva pre ženy?

Mark Lauren po prvýkrát vyvolal senzáciu svojím bestsellerom Fit Without Devices a Fit without Devices pre ženy. S týmito knihami a DVD zviditeľnil širokú verejnosť tréningu telesnej hmotnosti. Už ste nemuseli chodiť do štúdia, aby ste si vytvarovali telo.

Vďaka 90-dennej výzve pre ženy, ktorá je samozrejme k dispozícii aj pre mužov, teraz dôsledne pokračoval v tomto systéme a vydal knihu, ktorá vám môže ukázať cestu k lepšiemu životu.

Musíte byť však pripravení na to, že to bude ťažké a musíte urobiť niečo pre to, aby ste dostali zadný crack, ktorý ste vždy chceli, ploché brucho a pevné stehná.

Lepší pocit tela za 90 dní

Na začiatku knihy vás Mark Lauren pomaly zoznamuje s výzvou. Vysvetlí, čomu by ste mali venovať pozornosť v súvislosti s výživou, čo môžete očakávať, predstaví váš tréningový plán bez vybavenia a stručne načrtne, o čom je budovanie svalov bez vybavenia a ako funguje silový tréning.

V 1. - 4. týždni máte tréning iba tri dni, ale v ostatných dňoch dostanete aj úlohy, ktoré sa točia okolo tém poznania a životného štýlu. Siedmy deň 90-dňovej výzvy pre ženy je zadarmo.

Preto je vhodné začať s výzvou v pondelok, potom máte tréning v sobotu a nedeľu.

Začínate na úrovni 1, ak už pri prvom hodnotení spĺňate všetky požiadavky, postúpite na úroveň 2. O úroveň vyššie znamená, že vaše cviky sú vykonávané v silnejších variáciách a intervaly sa tiež menia.

Čisté prevedenie prichádza pred rýchlosťou

Celkovo existujú tri úrovne. Ak sa skutočne dostanete na úroveň 3, ďalej už nepôjdete, ale cieľom teraz zostáva prekonať výkonnosť predchádzajúcich tréningov.

Avšak ako vždy pri tréningu bez vybavenia ide o podanie čistého prevedenia, rýchlosť je až na druhom mieste. Nechcete sa predsa zraniť a nakoniec sa chcete odmeniť skvelým výsledkom!

V 90dennej výzve pre ženy sú všetky časti vášho tela vyzvané rovnako:

  • Po
  • brucho
  • nohy
  • chudobný
  • Plecia

Nakoniec všade uvidíte a budete cítiť jasné zmeny. Nerobí sa to však iba prostredníctvom tréningu. Musíte samozrejme popracovať aj na svojej strave. Mali by ste sa vyvarovať neustáleho občerstvenia, prázdnych sacharidov, nealkoholických nápojov atď., Aby ste dosiahli čo najlepší konečný výsledok.

V netréningové dni so sebou na ceste dostanete najrôznejšie zaujímavé fakty o výžive, budovaní svalov a fitnes životnom štýle.

Všetky cvičenia sú vysvetlené obrázkami a podrobnými popismi. Rovnako aj cviky na zahriatie a ochladenie. Získate tak skvelé nástroje pre svoj vstup do sveta tréningu bez vybavenia.

buď k sebe úprimný

Výzva Fit Without Equipment 90 Day Challenge má zmysel, iba ak ju dôsledne dokončíte. Ak potrebujete podporu alebo motiváciu, napíšete mi komentár alebo kontaktujte túto skupinu na Facebooku.

Súhrou tréningu a výživy môžete dosiahnuť svoj veľký cieľ, vysnívané telo. Bez magickej guľky alebo jojo efektov. Bude to však ťažké. Ako som už povedal na začiatku, musíte urobiť niečo pre praskajúce dno alebo proti svojim problémovým partiám, nič z ničoho nevychádza.

Som si istý, že ak ste raz chytili oheň, prežili ste prvých pár týždňov a cítili prvé úspechy, ale nemusíte ich nevyhnutne ani vidieť, absolvujete fitnes program s vervou. A môžete mi veriť: stojí to za to.

Tu je niekoľko ďalších užitočných vecí pre váš tréning:

Zdieľajte prosím príspevok, ohodnoťte ho, komentujte a nebojte sa ma položiť vaše otázky.