ABC zdravej výživy
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
Viem, že najväčším problémom bláznivého života, ktorý žijeme, je to, že sa dostaneme do nemožných hodín bez toho, aby sme toho veľa zjedli. Nehovorím vám, že to nie je dobré, pretože som si istý, že to už viete. Ide o to, prísť s riešeniami.:)) Tu sú:
1. Chudé mäso
Je to moja prvá voľba, keď mi v noci hryzie žalúdok. Ako som už povedal, telo rozkladá bielkoviny ťažšie, takže vynakladá väčšie úsilie. Na tejto logike sa objavila aj bielkovinová strava.
A odporúčam morku alebo lososa. Môžete tiež jesť jedlá, aj keď zvyčajne hovorím, že spracované mäso nemá v strave čo hľadať, kvôli obsahu E. Existujú však ekologické výrobky označené ako také, bez konzervačných látok a samozrejme s nízkym obsahom tuku. Prečítajte si štítky, to znamená. Všetky tieto veci sú podľa toho označené.
2. Urda
Aj keď sú syry všeobecne s vysokým obsahom tuku, dozvedel som sa od doktora Menciho, že urdu je možné používať pri diétach, pretože neobsahuje kazeín, ktorý je väčšinovým proteínom v mlieku, ktorý nedokáže správne tráviť ľudský tráviaci trakt. Okrem toho proteíny v urde obsahujú aminokyseliny tvoriace svalové vlákno, ktoré zintenzívňujú popáleniny. Má tuk, ale v prijateľnom množstve.
3. Odmasťovaný jogurt
Jogurt má menej kalórií a tukov ako mlieko a podporuje trávenie, najmä vlákninu.
4. Červené ovocie
Ovocie sa konzumuje spravidla cez deň, nie večer, pretože obsahuje fruktózu, takže vás, podobne ako cukor, zbaví tuku. Výnimkou sú však bobule. Hovorili sme aj o nich a o tom, že sú bohaté na vlákninu a antioxidanty, tj. Podporujú trávenie a redukujú tukové tkanivo.
5. Zelenina
Zelené. Napríklad brokolica sa veľmi odporúča pri diétach, pretože telo spotrebuje viac energie na jej odbúranie, ako je jej kalorický príjem.
6. Tmavá čokoláda
S viac ako 70% kakaa. Obliekol som si ho, pretože mám verného čitateľa, ktorý je ním absolútne posadnutý. 🙂 Ale aj preto, že je veľmi sýty a bohatý na antioxidanty. S jedným štvorcom problém určite vyriešia dva. 🙂
Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.