Abstinencia nie je vhodná pre každého
Havarijné diéty sú zbytočné
Pôstne obdobie sa tradične začína v Nemecku na Popolcovú stredu. Aj keď nie všetci dlho postia, niektorí by chceli tento čas využiť ako fázu fyzickej abstinencie. Niekto sa chce v týždňoch pred Veľkou nocou vzdať sladkostí alebo alkoholu, iný zasa chce zhodiť pár nepríjemných kilogramov stravou. Iní dávajú prednosť pôstu, aby si prečistili telo.
Pozor na nárazové diéty s jednostrannou výživou: od toho by ste mali držať ruky. Prísne stravovacie predpisy vedú k chute na jedlo a k veľkej frustrácii, neponúkajú trvalý úspech v každodennom živote. Programuje sa takzvaný jo-jo efekt, teda neustále chudnutie a priberanie.
Terapeutický pôst sa považuje za radikálnu liečbu, dobu, keď sa nič neje.
Je to to, čo zamýšľate urobiť? Potom vopred vyhľadajte radu od lekára. To je jediný spôsob, ako zabezpečiť, aby nejedenie nepoškodilo vaše zdravie. Hlad môže byť veľmi nebezpečný pri rôznych chorobách a môže viesť ku kolapsu aj u zdravých ľudí. Ak máte srdcovo-cievne ochorenia, vysoký krvný tlak, rakovinu, cukrovku alebo nadmerne aktívnu štítnu žľazu, radšej s pôstom prestanete. Ani krátko po operácii alebo infekčnom ochorení a počas tehotenstva alebo dojčenia sa pôst neodporúča. Diéty a pôstne kúry nie sú vo všeobecnosti vhodné pre deti. Ľudia s dnou alebo depresiou a tí, ktorí neustále užívajú lieky, by sa mali postiť iba pod lekárskym dohľadom.
Očista je mylná predstava
Pokiaľ ide o terapeutický pôst, niektorí ľudia podľahnú mylnej predstave: očisteniu. Terapeutický pôst sa zvyčajne začína nízkokalorickou diétou počas dvoch dní. Potom sa môžete rozhodnúť pre neperlivú minerálnu vodu a podľa typu pôstu džúsy alebo čaje.
Mnoho ľudí verí, že očistenie a následný pôst robí niečo dobré pre ich telo, pretože vylučuje znečisťujúce látky a takzvané odpadové produkty. V tele však nie je žiadny odpadový produkt, iba metabolické produkty alebo toxíny. Zdravý organizmus to však môže ľahko zlikvidovať prostredníctvom pečene, obličiek a čriev. Očista alebo čistenie nie je medicínsky overiteľné ani ospravedlniteľné. Príliš nadšení pôstnici sa často vnútorne „nečistia“, ale skôr sa vylúhujú, potom sú hypoglykemickí a majú vodnú bilanciu, ktorá je mimo kĺbov.
Ako sa správne postiť
Pri pôste klesá krvný tlak, uvoľňuje sa krvný obeh a srdce a telo je vyčerpané. Telo spočiatku využíva svoje zásoby sacharidov v pečeni a svaloch, ale po štyroch až piatich dňoch sú napadnuté aj zásoby bielkovín a tukov. Pretože fyzická aktivita môže byť pri pôste náročná, je dobré urobiť si pôst aj na dovolenke. Ľudia sú navyše týmto spôsobom ušetrení, pretože počas pôstu môžu vznikať silnejšie telesné pachy a tiež sa môže meniť nálada. Kurz môže trvať 3 až 15 dní. Ak sa však chcete postiť dlhšie ako päť dní, mali by ste to robiť iba pod lekárskym dohľadom. Koniec liečby nesmie byť príliš náhly. Telo si musí počas niekoľkých dní opäť zvyknúť na bežné jedlo s malými porciami jemného jedla. Predohrou môže byť jablko alebo malá porcia ryže.
Pôst použite na zmenu stravovania
Namiesto liečebného pôstu je pre mnohých ľudí vhodné využiť obdobie pôstu na zdravú zmenu stravovania a na boj s nadváhou kombináciou zdravého jedla a pohybu.
Je dôležité, aby ste prijali dostatok vitamínov a minerálov. Je užitočné jesť iba vtedy, keď máte hlad a nie nad pocit plnosti. Je tiež dôležité venovať pozornosť rovnováhe tekutín. Pitie dvoch litrov denne sa považuje za zdravé opatrenie. Najvhodnejšie sú džúsy, bylinné čaje a neperlivá voda. Napríklad voda nielen zmierňuje pocit hladu, ale zvyšuje aj energetický výdaj tela.