Achillova päta K pivu proti kalóriám - DER SPIEGEL
Studené pivo: koľko kalórií spotrebuje telo na zahriatie?
Ahoj achim,
Pri behu máte veľa času na premýšľanie o zmysluplných a menej zmysluplných otázkach. To viedlo k nasledujúcej úvahe: spotrebuje bežec viac energie pri mraze alebo potení? Máte teda tendenciu chudnúť viac, ak ste oblečení príliš husto alebo ste príliš chladní? A čo tréningový efekt? Napríklad v zimný deň pri piatich stupňoch - trenírky a tričko (brr) alebo lyžiarske prádlo plus veľa vrstiev, hrubá bunda a teplé nohavice (uf) - ako sa spotrebuje viac kalórií? Je teda pre telo porovnateľne časovo náročnejšie ochladzovať sa alebo sa ohrievať - všeobecne aj pri fyzickej námahe? Samozrejme, tu ide iba o tendenciu. Je zrejmé, že ani jedna z nich nie je veľmi užitočná a pohodlná. Zdravotné následky (prechladnutie, napätie, úpal) sú tu úplne ignorované.
Ďakujem za odpoveď, Henrik z Berlína
Milý Henrik,
je ešte vzrušujúcejšia otázka, či telo potrebuje toľko energie na zahriatie ľadovo vychladeného piva, že kalorická bilancia je negatívna; že veľa stratíš z veľa studeného piva. Bohužiaľ nefunguje. V každom prípade všetko dobré pre vás s „Jugend forscht“.
Vždy smädný, Achim
Ahoj Henrik,
Napriek všetkej fyzike je vždy najlepšie obliecť sa tak, aby ste bez chôdze ľahko zmrzli. Pri športovej aktivite príjemne zahreje. V lete sa to, bohužiaľ, už nedá uskutočniť. Mnohí sa vyhýbajú prudkému slnku a behajú v chladných ranných alebo neskorých večerných hodinách. Milý Hendrik, použi svoje šedé bunky v kyslíkovom pekle dobrej vytrvalostnej jazdy na ďalšie témy!
S pozdravom Jens Karraß
Hendrik,
konečne niekto, kto to dostal. Vždy musím všetkých svojich trénerov dlho a tvrdo učiť, že klimatizácia v aute môže byť v zime nastavená iba na 16 stupňov Celzia. Počas seminára spálim jeden kilogram tuku produkciou tepla v sede. Je to jasné a nevyžaduje si to nijaké ďalšie štúdium. (V lete však kvôli riziku prechladnutia: vonkajšia teplota mínus päť stupňov Celzia). Ani ja si samozrejme nevykurujem byt, a preto manželka sedí v zimnej bunde na pohovke. A moje heslo: V každom meste, kde prenocujem, skočím do miestnej rieky - slúži na ranné ochladenie a zničenie energie. Nedávno som to predviedol Achimovi v Hannoveri a urobil veľmi dobre. Jednoznačne si všimol redukciu hmotnosti - hovorí. Behať v lete so šatkou a sedieť pod vlnenou čiapkou v pivnej záhrade pri 30 stupňoch? Musíte byť úplne hlúpi;-)
Pozdravujem z Ulmu. Lomový rybník pri hoteli bol už v apríli príjemný. DR. bežať
Milý Achim Achilles,
Po rokoch som sa vlastne zaoberal výživou po behaní. Môj priemerný čas behu je okolo 2-3 krát týždenne, okolo 45 až 85 minút (vytrvalostné behy, relaxačné behy, intervalové behy). Mám poriadny apetít, hlavne po dlhších behoch. To je však problém, pretože behám pomerne neskoro (20:00 - 21:00) a neviem, ako správne kontrolovať chuť do jedla neskoro v noci, od 21:30 do 22:30. Čo by ste mali robiť proti hladu neskôr večer po behu? Máte odporúčanie? Bol by som rád, keby ste mi mohli pomôcť spolu s mnohými ďalšími bežcami.
Vopred ďakujem! S pozdravom Friedemann Derndinger
Milý Friedemann,
odporúčame mrazený zeler. Energia na žuvanie a zahriatie v skutočnosti spotrebuje viac kalórií ako má zeler. Následné zvracanie prináša ďalších pol kila.
Sledovač hmotnosti Achim
Dobrý deň pán Derndinger,
zvykli sme odporúčať cestoviny a paradajkovú omáčku. Dnes vidíme, že proteínový koktail po cvičení by bol lepší na zvýšenie vytrvalosti. Z energetického hľadiska vám to pravdepodobne nebude stačiť. Môžete si dať aj omeletu s kúskom chleba alebo kúskom syra. Mimochodom, päť nálevov pomáha aj proti hladu. Keď ste večer alebo v noci znížili sacharidy, mali by ste ráno raňajkovať o kúsok chleba alebo naberačku viac musli, aby ste mali dostatok energie na deň.
Všetko dobré Dr. Wolfgang Feil