Aerial Yoga - hojdačka vo veľkom štýle
V limbe
Beztiažový a elegantný: Aerial Yoga je nová, veľmi zvláštna forma jogy. Tiež sa nazýva Air Yoga alebo Antigravity Yoga, používate špeciálnu handričku. Všetky cviky, takzvané asány, sa vykonávajú zavesené vo vzduchu. Letecká joga kombinuje jogu s prvkami umenia a efektívnym tréningom funkčného pruženia.
Video: Dejiny jogy
Originálna joga je stará stovky rokov. V poslednej dobe sa u nás etablovala a špecializovala sa na rôzne formy, napríklad na powerjogu, bikram jogu alebo acro jogu. Najbežnejším štýlom je Hatha jóga. Letecká jóga je jedným z najnovších vývojov.
Metóda pôvodne pochádza z USA. Americký antigravitačný originál sa predstavuje ako šou vo výške dvadsať metrov. Christopher Harrison vytvoril cvičenia vo vzduchu pre svoju umeleckú skupinu a kombinoval prvky gymnastiky, jogy, tanca, pilates a akrobacie.
Známe cviky sa dajú vykonávať beztiažovo v leteckej jogovej súprave, napríklad pozdrav slnka, bojovník, polmesiac alebo holubica. Cvičenie v zavesení výrazne znižuje riziko zranenia. Zavesenie znižuje tlak na medzistavcové platničky a uvoľňuje chrbtové svaly.
Letecká joga kombinuje akrobaciu s jogou a fitnes
Najmä obrátené polohy, ako napríklad rameno alebo stojka na hlave, strácajú svoju nebezpečnú charizmu: Jednoducho si látku obtočte okolo bokov a nôh, vytlačte sa a uvoľnite ruky. Unikátna technika spôsobuje, že sa chrbát vďaka gravitácii prirodzene pretiahne neobvyklým smerom. Takto sa roztiahne priestor medzi medzistavcovými platničkami. Plátno tiež umožňuje úplne nové polohy, napríklad kojot, mulicu alebo bociana.
Hojdať sa alebo nie: Len tak sa motať nie je tu: Fitness nie je vôbec zanedbávaný, pretože potrebujete neustále napätie v celom tele. Musíte sa neustále stabilizovať a udržiavať rovnováhu, aby ste udržali rovnováhu. Takto trénujete všetky svaly, najmä žalúdok, chrbát a hornú časť tela, a spaľujete kalórie. Zvyšuje sa tiež prívod krvi do mozgu a údajne sa redukujú aj vrásky. Niet divu, že vzdušnú jogu obľubujú aj hviezdy ako Oprah Winfrey, Antonio Banderas či Mariah Carey a často sa dokonca používa aj na divadelných predstaveniach. Gwyneth Paltrow, Lena Dunham, Kourtney Kardashian, Pink a Gisele Bündchen tiež často visia na vlásku.
Antigravitácia na relaxáciu
Relaxačné, meditačné a dychové cvičenia sa posúvajú na zadné sedadlo pri antigravitačnej alebo leteckej joge. Ak však budete dodržiavať vinyasový princíp, kombinovať pohyb a dýchanie a robiť cvičenia plynulými, môže dôjsť k prúdeniu, hovorí Jost Blomeyer, trénovaný aštanga, učiteľ antigravitácie a vzdušnej jogy v Berlíne. A najmä pri relaxačných cvičeniach na konci, v savasanoch, sa jogíni cítia bez tiaže a chránení ako v kokóne.
Leteckú jogu môžete cvičiť v posilňovniach, doma alebo dokonca vo voľnej prírode. Predchádzajúce znalosti nie sú potrebné. Cvičenia Air Yoga sa cvičia veľmi ľahko a ľahko sa učia. Na začiatok sú však k dispozícii kurzy so školenými trénermi a učiteľmi. Teraz sú dostupné v mnohých väčších mestách, v Mníchove, Berlíne, Hamburgu a Hannoveri, ako aj v Kolíne nad Rýnom, Frankfurte a Düsseldorfe.
Správne príslušenstvo: letecký uterák na jogu
A potom samozrejme potrebujete správne príslušenstvo: letecký uterák na jogu. Tkanina je vyrobená z vysoko kvalitnej nylonovej tkaniny. Vyrába sa v Ázii ako balíkový tovar. Vzdušný uterák na jogu stojí od 40 do 250 eur. Existuje veľa poskytovateľov. Nájdete ho na Amazone tu. Ak máte záujem o učňovskú prípravu, viac informácií nájdete tu.
Zdroj obrázkov: iStock/_chupacabra_, iStock/guruXOOX