Aeróbna hudba To je to, čo sa počíta - SAT

Chladné rytmy nás môžu v aerobiku dohnať k maximálnemu výkonu. Zistite tu, prečo je aeróbna hudba taká dôležitá pre vytrvalostný tréning.

Vďaka aeróbnej hudbe bije srdce rýchlejšie

Hudba je neoddeliteľnou súčasťou tréningu. Pretože aeróbna hudba diktuje rýchlosť, akou sa vykonávajú jednotlivé kroky a pohyby choreografie. Rozhodujúce pre to sú údery za minútu, nazývané tiež bpm (údery za minútu). Srdcový rytmus športovca môže byť ovplyvnený aj prostredníctvom bpm a príslušnej rýchlosti pohybu. To zaisťuje, že tréningový impulz je v optimálnom rozmedzí. Na trénovanie kardiovaskulárneho systému by mal byť tréningový impulz pre vytrvalostný tréning 60 až 90 percent maximálneho srdcového výdaja. To je tiež dôležité pri chudnutí. V konečnom dôsledku sa však optimálna srdcová frekvencia pri tréningu líši od človeka k človeku a závisí od rôznych faktorov, ako sú napríklad športovosť a vek. Ak sa za orientačnú hodnotu považuje tréningový pulz 150 až 160 úderov za minútu, mal by sa hrať krokový aerobik pri 130 úderoch za minútu.

Cvičte s motiváciou a zábavou

Ale aeróbna hudba nie je rozhodujúca iba pre choreografiu a s ňou spojené rytmy - pre mnohých je rytmus jazdy zvláštnym lákadlom tohto športu. Rýchly cyklus má motivačný účinok a pozýva vás na silné a dynamické pohyby - takže si vybudujete vytrvalosť alebo vytrénujete vytrvalosť takmer na boku. Keď hity ako „Som dosť silný“ od Cheru, tiež rozozvučia optimistické spevy rečníkov, niet ani stopy po námahe.

Viac informácií o fitnes programe s dynamickým aerobikom nájdete tu.

---