Ahoj, aký šport robiť pre nohy a zadok, som slabý na nohy, hoci mám brucho ((nemám

Tu je niekoľko super chodiacich cvičení v domácnosti:
http://ideipentrufemei.blogspot.com/. on-zi.html

ahoj

A kráčam ťa. veľmi pomáha. ale pozor, keď poviem chôdza ... myslím minimálne 90 minút. ostražitejšia prechádzka a na niektorých miestach v parkoch, parkletoch, ktoré môžete kombinovať s ľahkými výbehmi.potrebujete trochu práce a ambície vedieť. proste sa nehráte a nezačnete chodiť na trh alebo po šaorma.Úspech!;-)

Silné nohy zahŕňajú vývoj svalov.
cyklistika, jazda na kolieskových korčuliach, plávanie, beh, rôzne cviky, ktoré nájdete na nete.
a pre žalúdok, brucho, samozrejme, maximálne 100 za deň, s prestávkami a ľahšie s kyslými nápojmi, sladkosťami, tukmi.
robte všetko s radosťou a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
a predplatné do telocvične by vás nebolelo, je to maximálne 100 lei mesačne, ale máte školenie podporené špecializovaným inštruktorom.

V sieti vyhľadajte základy tae bo (youtube), a ak sa ich budete držať, uvidíte, že si budujete svaly na nohách, budete sa učiť a brániť. a je to zábava.