Ahoj mám 13 rokov 1, 70 metrov a asi 80 kg
Mám 13 rokov, 70 metrov a asi 80 kg. Normálne. ako každý normálny človek sa hanbím ísť von a chcem, aby diéta chudla ľahko a bezpečne.Cvičím hodinu (aj viac) denne, ale z toho neschudnem. A jesť takto bez chleba alebo hladovať ako dnes iné dievčatá, by nebolo veľmi zdravé. Aspoň 1 kg alebo 2 na chudnutie týždenne. Luk!
Takže pozri sa najskôr na moje id ela_lala369 no to čo odporúčam nie je zdravé chudnúť veľmi rýchlo a ja som trpela rovnako len ja som vážila menej a všetko čo robíme zlyhala som a bolo to zlé a diéta po diéte ak si posadnutá stratou verte mi, že už neuspejete, už nehladujte a nemyslite len na jedlo, iné veci chodia na prechádzku, ale neprestávajte myslieť na jedlo, to vám nepomôže zjesť viac ovocia a zeleniny a viem, že diéta, ktorá drží jeden deň iba zeleninu iný len ovocie a jeden iba ryža a schudnúť 2 kg za 3 dni
Začali by ste fajčiť. ale neodporúčam je to iba návrh.
Spojte lyžičku medu s pol lyžičky škoricového prášku.
Varte pohár vody a pridajte zmes do kanvice. Po vriacej vode rozdelte získanú tekutinu na dve časti a počkajte, kým vychladne.
Prvú porciu skonzumujte skoro ráno, pol hodiny pred raňajkami. Konzumujte ju druhú noc, pol hodiny pred spaním.
Diéta nie je časovo obmedzená a môžete ju držať, až kým nebudete mať pocit, že ste dosiahli váhu, ktorú ste chceli.
Bežný človek zvyčajne začne strácať prebytočný tuk už v prvom týždni. Konkrétne po prvých siedmich dňoch diéty by ste mali zhodiť asi 2 kilá. Pamätajte, že med aj škorica majú na organizmus mimoriadne priaznivé účinky, preto ich neváhajte konzumovať dlhodobo.
Ak chcete, aby vaša strava fungovala ešte efektívnejšie, neváhajte s neustálym cvičením.
Pre začiatočníkov existujú 4 základné pravidlá, ktoré sa musia striktne dodržiavať počas celej diéty:
1. Paradajkovú polievku konzumujte denne po dobu 7 dní
2. Každý deň vypite minimálne 8 pohárov čistej vody
3. Počas celej diéty sa vzdajte bieleho pečiva, cukru, sladkostí, alkoholu a sýtených nápojov
4. Jedzte 4 - 5 jedál denne
Paradajková polievka sa pripravuje veľmi ľahko a udržuje sa veľmi dobre v chlade, takže nie je potrebné varenie každý deň. Potrebujete 6 veľkých paradajok, brokolicu, 2 zelené papriky a zeler. Zeleninu nakrájajte na malé kocky a na strednom ohni povarte 20 minút. Pridajte lyžicu olivového oleja na zlepšenie trávenia a dochuťte bazalkou, štipkou soli a korenia. Podľa vašich preferencií si môžete vychutnať teplú alebo studenú polievku.
Keď už máte polievku pripravenú, musíte sa riadiť jedálnym lístkom na každý deň v týždni. Paradajkovú polievku kombinujte s inými potravinami takto:
1. deň: Jedzte paradajkovú polievku podľa ľubovôle a akékoľvek ovocie, okrem banánov a hrozna
2. deň: Paradajková a dusená zeleninová polievka, okrem zemiakov a kukurice
3. deň: Paradajková polievka a čerstvé ovocie a zelenina podľa vášho výberu
4. deň: paradajková polievka, čerstvá zelenina podľa vášho výberu a odtučnený tvaroh
5. deň: paradajková polievka a 200 gramov rýb (grilované alebo pečené)
6. deň: paradajková polievka, čerstvá zelenina podľa vášho výberu a 200 gramov kuracieho alebo rybieho mäsa
7. deň: paradajková polievka, čerstvá zelenina a divoká ryža
Je veľmi dôležité pokračovať v vyváženej strave po 7 dňoch diéty, inak riskujete okamžité opätovné získanie stratených kilogramov. Je ťažké vzdať sa všetkých potravín, ktoré konzumujete po celý život, ale môžete sa pokúsiť zachovať zdravé stravovacie návyky. Rozhodnite sa pre stravu založenú na bielkovinách, ovocí a zelenine a ďalšie kulinárske zázraky si doprajte iba pri zvláštnych príležitostiach