Ahoj, nemilované kilá. Prvých 7 najneobvyklejších tipov na chudnutie - FIT FOR FUN
Samozrejme, ak chcete zostať štíhli, v okolí aktívneho a zdravého životného štýlu nie je nič. Stále vám prezradíme niekoľko trikov aha na chudnutie.
Cvičte a zdravo sa stravujte - každý vie, ako schudnúť. Pozreli sme sa tiež na neobvyklé tipy a triky, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť nechcené kilogramy. Tu je našich najlepších 7.
1. Namiesto sledovania televízie streamujte
Zlá vec na televízii nemusí nutne znamenať, že sedíte na gauči. Oveľa horšie sú na tom reklamné bloky, ktoré vám ukážu, ako chutia chutná čokoláda, hranolky a čerstvo upečená pizza v peci - niet divu, keď potom idete do skrinky a doprajete si dobroty. Tejto psychologickej pasci sa ale môžete vyhnúť: Namiesto sedenia pred bežnou TV radšej streamujte! Potom si môžete vychutnať svoje obľúbené predstavenie bez reklamy a nebude vás lákať tak rýchlo hodovať.
2. Malé taniere, malý hlad
Namiesto toho, aby ste dali chipsy do misy XXL vo svojej obývacej izbe, vyskúšajte malú misku. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Preventive Medicine zistila, že ľudia pri použití menších tanierov alebo misiek zjedia až o 30% menej.
3. Pripravte sa na víťazov
Chceli by ste si na večeru dopriať niečo skutočne nezdravé? Len do toho, ale oklamte sa: Predtým si dajte zdravý štartér - napríklad polievku alebo čerstvé ovocie/zeleninu. Potom máte v žalúdku menej miesta na nezdravé jedlo, hoci bude chutiť rovnako lahodne.
4. Farebné taniere vás rýchlejšie zasýtia
Okrem malých tanierov môžete použiť aj farebný riad. Žiaden vtip: Podľa štúdie časopisu Perception majú ľudia, ktorí papajú na farebných tanieroch, pocit, že ich jedlo chutí intenzívnejšie - a to znamená, že toho nezjedia toľko.
5. Nový týždeň, nový čaj
Čaj je vynikajúci pomocník pri diéte - väčšina ľudí sa spolieha na zelený čaj, ktorý im pomáha pri chudnutí. Aby vás pitie nenudilo, robte to radšej so svojím tréningom a pravidelne obmieňajte druhy čaju, rovnako ako nerobíte vždy rovnaké športové cvičenia. Takto nestratíte chuť na horúci nápoj a môžete zhodiť pár kíl s veľkou chuťou.
6. Pred nákupom: občerstvenie
Najlepšie je naplánovať si jedlo na ďalší týždeň vopred. Presný nákupný zoznam chráni pred impulzívnymi nákupmi a hektickým nákupom potravín krátko pred zatvorením obchodu.
Nechoďte nakupovať hladní! Nakúpime nielen viac, ako potrebujeme, ale predovšetkým nezdravé občerstvenie. Preto vždy zjedzte niečo pred supermarketom, potom môžete siahnuť po veciach, ktoré potrebujete a ktoré sú pre vás dobré.
7. Všetko je v mlieku
Mnoho ľudí sa pri chudnutí zaobíde bez mlieka, aby sa vyhli tukom a približne 120 kalóriám na pohár. Štúdie preukázali, že dva poháre plnotučného mlieka denne sú pre túto postavu dobré. Celosvetové štúdie o tejto skutočnosti uviedli niekoľko dôvodov. Vedci z univerzity v Západnej Austrálii okrem iného zistili, že ľudia, ktorí na raňajky pili mlieko, boli na pravé poludnie menej hladní. Izraelskí vedci však zistili, že mliečny vápnik brzdí ukladanie tukov a zároveň stimuluje spaľovanie tukov.
Všetky tipy v jednom videu
Chcete si znova pozrieť všetky tipy. Potom stačí kliknúť na naše video so 7 najneobvyklejšími tipmi na chudnutie!