Airofit v teste Vyšší výkon s dýchacím trenažérom FIT FOR FUN
S dychovým tréningom pre vyšší výkon vďaka dobre trénovaným dýchacím svalom? To znie lákavo! Ako funguje dýchací trenažér Airofit a či dodržiava to, čo sľubuje, sa dozviete v našej recenzii.
Dýchacie svaly je možné trénovať ako každý iný sval. Airofit je tréningové zariadenie zamerané špeciálne na dýchacie svaly. Pri nádychu a výdychu proti odporu je to viac namáhané, ako by to bolo pri bežnom cvičení.
Podľa výrobcu Airofit vedie dychový tréning k lepšiemu atletickému výkonu.
Niektorí profesionálni vytrvalostní športovci už nadávajú na produkt dánskej spoločnosti a rozšírili si tým dychový tréning.
Zamestnankyňa FIT Anna otestovala Airofit a spýtala sa samej seba, čo vlastne dýchací trenažér robí.
Ako funguje Airofit?
Na prístroji je náustok a dve malé kolieska, pomocou ktorých môžete upraviť dýchací odpor.
Toto je možné nastaviť rôzne pri nádychu a výdychu. Dýchací trenažér je pripojený k aplikácii cez Bluetooth, ktorá potom poskytuje všetky potrebné pokyny na obsluhu a dychový tréning.
Ako môžem použiť Airofit?
Dýchací trenažér možno použiť na pľúcne testy a dychový tréning. Vyskúšal som oboje:
- Pľúcny test zaznamenáva moju vitálnu kapacitu. Inými slovami, objem vzduchu, ktorý môžem po maximálnom nadýchnutí opäť vydýchnuť na maximum. U zdravého dospelého človeka je to zvyčajne medzi 3 a 5 litrami. Pľúcny test môžete opakovať tak často, ako chcete, aby ste skontrolovali priebeh tréningu. Tieto sú veľmi pekne a zreteľne zobrazené v grafike.
- S tréningovými programami mám na výber: Môžem trénovať špeciálne parametre dýchania (napr. Kontrola dychu alebo sila dýchania) jednotlivo aj v kombinácii. Aplikácia určuje, aký odpor musím na jednotlivé tréningy nastaviť. S trvaním (1 až 10 minút) a úrovňou (nízka, stredná, vysoká) sa môžem rozhodnúť sám.
Takto to funguje s Airofitom
Rozhodol som sa pre program „Running 2“. To by malo zlepšiť môj bežecký výkon. Výcvikový program obsahuje 28 sedení, ktoré trénujú hlavne moju dychovú silu a vitálnu kapacitu.
Aplikácia ma prevedie každým tréningom a presne a zreteľne mi povie, kedy mám dýchať a dýchať alebo kedy mám zadržať dych.
Začínam programom „Stredne pokročilý“, ktorý mi zatiaľ ide celkom dobre. Som ohromený programom „Expert“ a rýchlo si uvedomujem, že odtiaľ je možné ešte veľa získať.
Páči sa mi, že si môžem sám určiť trvanie a náročnosť. Okrem širokej škály tréningových cieľov je to ďalšie plus.
Lepší výkon prostredníctvom silnejších dýchacích svalov?
Teraz k otázke, čo dokáže tréner dýchania. Varovanie: Bude to teoretické!
Tí, ktorí dokážu absorbovať viac kyslíka v tele, sú schopní namáhať sa dlhšie a intenzívnejšie bez toho, aby boli unavení. Najskôr musíme dýchať kyslík, aby sa mohol transportovať v tele a použiť na výrobu energie.
Transport a využitie kyslíka sa dá zlepšiť tréningom. Ale čo náš dýchací systém?
Existujú dôkazy, že dýchací systém sa neprispôsobuje stresu rovnako ako iné systémy v našom tele. To by znamenalo, že by sa mali osobitne posilniť dýchacie svaly. Takto by bolo dýchanie ekonomickejšie - to znamená, že by spotrebovalo menej energie.
Aj keď existujú štúdie, ktoré nedokázali preukázať žiadne konkrétne účinky dychového tréningu, napriek tomu sa dosiahli niektoré sľubné výsledky.
Účastníci štúdie napríklad boli schopní v jednej štúdii dlhšie tolerovať vysoké intenzity, zatiaľ čo iná štúdia naznačuje, že ľudia boli schopní dlhšie sa namáhať v testoch výkonnosti.
Dôvod: Ak sa dýchacie svaly unavia, zhorší sa krvný obeh a unavia sa pracovné svaly (napr. V rukách a nohách).
Stručne povedané: slabé dýchacie svaly môžu znížiť výkon!
Môj záver k Airofitu
Žiadna cena bez potu: Útulné televízne večery s Airofitom samozrejme nenahrádzajú skutočný šport.
Dýchací trenažér som testoval iba týždeň. Štúdie skúmajúce účinky dychového tréningu prebiehali minimálne 4 týždne. Ak chcete dať Airofitu reálnu šancu, museli by ste ju testovať dlhšie.
Pre koho je Airofit vhodný?
O všetkých športovcoch, ktorí sa chcú uistiť, že na zlepšení tvrdo pracovali, sa dá povedať: vyskúšajte to. To, ako silno reaguje telo úpravou výkonu, je potrebné vyskúšať prakticky a individuálne počas dlhšieho časového obdobia.
Chcel by som zistiť, ako moje telo reaguje na vysokú hladinu stresu, keď sa mi ľahko dlho dýcha a dýchacie svaly na nohách tak rýchlo nespochybňujú krv (s potrebným kyslíkom).
Zdravým amatérskym športovcom, ktorí chodia behať dvakrát týždenne, by som však odporučil, aby si namiesto náhlenia k dychovým svalom urobili ďalšie športové sedenie.