Aj keď sa tomu hovorí raňajky, nie je to také malé ako dôležitosť Mobile

tomu

„Zjedol si raňajky?“ Toto ste už pravdepodobne počuli väčšinu svojho detstva. Ale teraz to hovoríš ty - svojim ospalým, nešťastným deťom, ktoré trvajú na tom, že keď nebudem hladný, keď sa ich snažíš kŕmiť a pripravovať každé ráno do školy.

A napriek tomu ste dnes raňajkovali? Bez ohľadu na vek zostáva najdôležitejším jedlom. Dáva vám šancu začať svoj deň zdravo a výživne a zabráni túžbe po občerstvení alebo nezdravom jedle. Ľudia, ktorí pravidelne zdravo raňajkujú, majú viac minerálov a vitamínov, kontrolujú svoju váhu a hladinu cukru v krvi a konzumujú menej tukov.

Čo sú to však zdravé raňajky? Ide vlastne o vyvážené raňajky, ktoré zahŕňajú zmes sacharidov, bielkovín a vlákniny. Sacharidy sú okamžitým zdrojom energie pre telo. Po vyčerpaní sacharidov prichádza na rad bielkovinová energia. Vláknina poskytuje pocit sýtosti, a preto odrádza od nadmerného stravovania.

Ďalej sme pripravili dva recepty, ktoré ilustrujú myšlienku vyvážených raňajok.

Pre obe potrebujete AdeZ, bylinkový nápoj, ktorý bol podľa štúdie Produkt roka zvolený za najchutnejší nápoj roku 2019. Neobsahuje pridaný cukor, ale iba prirodzene prítomné cukry, je zdrojom vápniku a vitamínov (D a B12).

Nachádza sa v nádobách rôznych veľkostí (800 ml a 250 ml) a v 7 chuťových variantoch (Rockin 'Rice, Chilling Coconut, Amazing Almond, Surprise Soy, Chilling Coconut Berry, Amazing Almond - Mango Passion Fruit, Outstanding Oat - Strawberry Banana).

Výhodou je, že ak si AdeZ nedáte na raňajky, 250 ml verzia môže ľahko nahradiť jednoduché občerstvenie kedykoľvek počas dňa.

FLUFFY PANELY S BANÁNMI

Na 12 palaciniek potrebujete:

  • 3 psy z AdeZ Surprising Soy
  • 1 polievková lyžica javorového sirupu, agáve alebo medu
  • 1 lyžica kokosového oleja na vyprážanie
  • 1 dobre vyzretý banán
  • 1 trstina z bielej múky
  • 1/4 lyžice prášku do pečiva

Ako sa pripravuje:

V miske popučíme banán vidličkou. Potom pridajte prekvapivú sóju AdeZ, javorový sirup, agáve alebo med a olej. Miešajte 3 minúty.
Samostatne zmiešame múku s práškom do pečiva. Na mokré postupne pridávajte zmes suchých ingrediencií a vareškou všetko premiešajte, až kým nezískate homogénne, ale tekuté zloženie.

Rozohrejte nepriľnavú panvicu a vymastite ju trochou kokosového oleja. Nalejte prostriedok na leštenie do stredu panvice a nechajte placku hnedú minútu a pol - dve z každej strany.

Palacinky sa podávajú teplé alebo studené s polevou z čerstvého ovocia.

CHIA BUDINCA S LESNÝM OVOCÍM

Pre 4 porcie potrebujete:

  • 4 psy z AdeZ Surprising Soy
  • 3/4 šálky chia semiačok
  • 2 lyžičky medu
  • 1 trstina
  • 1 šálka maliny

Ako sa pripravuje:

Zmiešajte chia semiačka s AdeZ Surprinsing Soy a medom v miske, až kým nezískate homogénne a mierne želatínové zloženie. Misu prikryte a dajte aspoň na 4 hodiny do chladničky.

Potom rozdeľte zloženie na 3 rovnaké časti. Jedna časť je pomocou mixéra zmiešaná s černicami, druhá časť s malinami a druhá časť je ponechaná jednoduchá. Tri časti sú rozdelené rovnako na 4 poháre.

Ihneď podávame s čerstvou ovocnou polevou.