Ak budete jesť príliš veľa a zle, jedného dňa vás to zabije

Zlá strava je druhým najvyšším rizikovým faktorom, ktorý spôsobuje smrť bezprostredne po fajčení.

príliš

Vedci zhromaždili údaje o zdravotnom stave a trendy z každej krajiny na svete. Po analýze informácií zistili, že zlá strava môže byť spojená s takmer jedným z piatich úmrtí ročne na celom svete. Vysoký krvný tlak, cukor v krvi, vysoký index telesnej hmotnosti a cholesterol môžu byť spôsobené mizernou stravou. Štúdia sa uskutočnila na Ústave metrológie a posudzovania zdravia (IHME) na Washingtonskej univerzite.

Zlá strava znamená, že nejete dostatok celozrnných výrobkov, ovocia, orechov, semien alebo rýb. Nie je žiadnym tajomstvom, že celozrnné výrobky sú mimoriadne prospešné pre zdravie srdca, čo je dôležité vzhľadom na to, že srdcové choroby každý rok zabijú viac mužov ako všetky druhy rakoviny dohromady. Potraviny ako ovsené vločky a hnedá ryža obsahujú veľa vlákniny, čo vám pomáha zostať v kondícii, udržiavať hladinu cholesterolu pod kontrolou a zbaviť sa rizika mŕtvice, obezity a cukrovky 2. typu, tvrdí American Heart Association.

Výskum navyše naznačuje výhody boja proti chorobám prostredníctvom ovocia a zeleniny v dôsledku vysokej hladiny antioxidantov. Pokiaľ ide o orechy, semená a ryby, sú veľkým zdrojom tukov zdravých pre srdce. Ryby ako losos a tuniak sú skvelým zdrojom Omega 3 mastných kyselín, čo je typ tuku, o ktorom je známe, že bojuje proti zápalom, je častým predchodcom srdcových chorôb, cukrovky a dokonca aj rakoviny.

Vedci analyzovali globálne údaje, preto stojí za zmienku, že niektoré krajiny nemusia mať prístup k týmto potravinám. Ak ste si však vedomí rizík, ktorým čelíte pri výbere konzumácie „zlých“ jedál, mali by ste si na tanier dať trochu hnedej ryže, lososa alebo veľa ďalších produktov, aby roky, ktoré na vás prídu, neboli držať ťa na zodpovednosť.