Ak chcete schudnúť, jedzte viac tuku!
Ak chcete mať správne definované brušné svaly a myslíte si, že hladovanie a cvičenie sú najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, zistite, že tento prístup je nesprávny.
„Neexistuje žiadna čarovná palička alebo pilulka, ktorá by zázračne ničila brušný tuk,“ hovorí newyorská výživová poradkyňa Sari Greaves. „Musíte všeobecne chudnúť, aby ste sa ubezpečili, že klesá množstvo tuku nahromadeného v žalúdku a bruchu,“ vysvetľuje.
Vedci z Bostonskej univerzity zistili, že u žien s nízkotučnou stravou s vysokým obsahom vlákniny je pravdepodobnosť prírastku brušného tuku trikrát vyššia ako u tých, ktoré konzumujú menej zdravé jedlá, ale denné kalórie znižujú o 400%.
Vedci tvrdia, že existuje niekoľko potravín, ktoré sú účinné pri pokuse „vytesať“ brucho:
Melóny - s menej ako 50 kalóriami na plátok sú melóny zdravým a chutným občerstvením bohatým na draslík, ktorý zabraňuje nadúvaniu.
Víno - Štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism zistila, že ľudia, ktorí pijú priemerný pohár alkoholu denne, sú tenší ako tí, ktorí nepijú vôbec.
„Pitie malého množstva alkoholu pri veľkom jedle urýchľuje metabolizmus,“ tvrdí autor štúdie.
Celozrnný chlieb - vedci z Pennsylvánie zistili, že ľudia, ktorí jedli najmenej päť porcií celozrnného chleba počas nízkokalorickej diéty, zhodili viac kilogramov ako tí, ktorí konzumovali rovnaký počet kalórií, ale jedli biely chlieb z rafinovanej múky.
Grapefruit - nedávna štúdia zistila, že u ľudí, ktorí konzumujú najmenej grapefruitu, je o 131% vyššia pravdepodobnosť, že budú mať bruško, na rozdiel od tých, ktorí toto ovocie konzumujú často.