Ak chcete schudnúť, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tomto hormóne

Čo by ste povedali na to, keby ste vedeli, že spaľovanie tukov je o optimalizácii hormónov, ktoré naopak stimulujú produkciu menej známeho enzýmu, ktorý si telo produkuje samo? Tu je niekoľko rád, ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť.

Ak by sa vo vašom tele nachádzal gombík, ktorý by zvyšoval váš potenciál spaľovania tukov (a pomohol vám konečne sa zbaviť tých nepoddajných kilogramov), neradi by ste vedeli, kde ho máte použiť.?

Každý z ľudí, ktorí zachovali režim, odpovie ráznym „áno!“ na túto otázku a to dokazuje rýchlosť, s akou najnovšie produkty na chudnutie každý deň odlietajú z regálov obchodov.

Ale čo keby ste vedeli, že spaľovanie tukov je o optimalizácii hormónov, ktoré zase stimulujú produkciu menej známeho enzýmu, ktorý si telo vyrába samo.?

Ten enzým, tzv lipáza citlivá na hormóny (HSL), je prírodný enzým zodpovedný za odbúravanie tukových buniek v tele a - spolu s inzulínom - ovplyvňuje rýchlosť a účinnosť, s akou telo využíva tuky.

Inými slovami, aby sme efektívne spaľovali tuky, musíme zvýšiť produkciu HSL a zároveň udržať nízku hladinu inzulínu (hormónu, ktorý ukladá tuk). Ak jeden z týchto systémov nefunguje správne, telo odolá každému pokusu o chudnutie bez ohľadu na počet doplnkov „spaľovania tukov“, ktoré denne užívame, alebo prísnosť stravy.

Dobrá stránka o HSL je, že môžeme naučiť naše telo, aby produkovalo viac tohto enzýmu prostredníctvom určitých druhov tréningov a stravovacích poriadkov - bez tabletiek alebo doplnkov.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete týždenne robiť, aby ste zvýšili produkciu HSL a urýchlili metabolizmus.

1. Prerušovaný pôst

Staré populárne pravidlá, ktoré hovoria „nevynechajte jedlo“ a „dajte si šesť jedál denne“, sa rýchlo strácajú tvárou v tvár dlhému zoznamu výhod, ktoré pôst preukázateľne prináša.

Okrem predĺženia dlhovekosti a zníženia zápalu je jednou z hlavných výhod prerušovaného hladovania aj strata tuku, a to aj pri absencii prísneho kalorického obmedzenia. Keď sa zdržíme stravovania, zmení sa celý metabolizmus a pripraví sa pôda pre kúzlo spaľovania tukov HSL.

všetko

Počas pôstu sa rastový hormón zvyšuje, zatiaľ čo inzulín klesá. Zníženie hladiny inzulínu je nevyhnutné, pretože inzulín je hormón zodpovedný za ukladanie tukov v tele, ak je vysoký, a nie za ich spaľovanie.

Len čo je hormonálne prostredie v rovnováhe, produkuje sa HSL, ktorá umožňuje uvoľňovanie tukov z buniek tela a ich využitie (spaľovanie) ako zdroja energie.

Aby ste čo najlepšie využili spaľovanie tukov prerušovaným pôstom, musíte sa uchýliť k niekoľkým metódam, ktoré zahŕňajú určité obdobie skúšok a možných neúspechov, kým nenájdete spôsob, ktorý vám vyhovuje.

Tu sú niektoré z nich:

  • Vynechať raňajky: Táto metóda pôstu spočíva v obmedzení intervalu, v ktorom môžete jesť, tj. Prvé jedlo by bolo okolo 12 - 13, druhé jedlo okolo 19 - 20, potom sa zdržať stravovania až do poludnia nasledujúceho dňa.
  • Alternatívna pozícia: Táto metóda spočíva v striedaní pôstnych dní s bežnými dňami stravovania. Inými slovami, jeden deň obmedzíte jedlo na maximálne 500 kalórií po celý deň, ďalší deň budete jesť normálne, ďalší deň a znížite príjem kalórií atď. Príspevok môžete opakovať za jeden alebo dva dni.

Je dôležité nestrácať zo zreteľa skutočnosť, že hladovka musí byť nastavená tak, aby pokryla potrebu kalórií a výživných látok tela, pretože každý človek je iný a jedinečný.