Ak chcete zdravo schudnúť, používajte prispôsobené diéty; Pravda online
Ak chcete zdravo schudnúť, používajte prispôsobené diéty
Ráno sa zobudíte a prvá myšlienka, možno po káve, je ísť si dať jedlo. Neseďte na lačno, myslíte si, najmä ak ste fajčiar. Potom na obed by bolo najlepšie sadnúť si pred polievku, po ktorej bude nasledovať jedlo - najlepšie s omáčkou. A večer by ste samozrejme dúfali v niečo jednoduchšie, ale ak vám pred seba dajú rezeň a hranolky, nemôžete odmietnuť. Na záver je predovšetkým chutný koláč alebo aspoň dobrá čokoláda, aby nebol oheň. A tak to už roky chodí.
Jedného dňa sa pozriete do zrkadla a je to, akoby ste videli niekoho iného. Kto sa na vás pozerá zaoblenou postavou? Ty? Nemožné, boli ste iní, len sa veľmi dobre poznáte! A napriek tomu ste vlastníkom tých kíl, celulitídy alebo syndrómu bolestivého tuku, keď vám aj tá najjemnejšia ruka chytí ruku. Niektorí ľudia prepadajú panike a nevedia, akú zázračnú diétu nájdu od svojich spolupracovníkov. Diéty vyskúšala najlepšia kamarátka - choďte naisto, schudla som 15 kilogramov za mesiac - alebo sa prihláste, Zhodou okolností všetky druhy tipov na jedlo zachytené za letu alebo prečítané v novinovom kútiku. Väčšina z tých, ktorí bojujú s váhou, neurobia najjednoduchší a najvhodnejší krok: obrátiť sa na odborníka na výživu, ktorý im môže ponúknuť najlepšie riešenie, ako sa zbaviť bremena, ktoré zaťažuje ich srdce, dych, dokonca aj život. Jedným z takýchto odborníkov je doktorka Maria Firut, dietologička, ale tiež výživová špecialistka salónu Body Siluette, miesta, kde dámy a páni nájdu vzhľad, ale aj stratenú energiu, v boji proti chuti do jedla, ale a nezdravá a nevyvážená strava.
Nebezpečenstvo kmeňov za uchom
Obezita je globálny problém. Správy Svetovej zdravotníckej organizácie ukazujú, že viac ako miliarda ľudí trpí nadváhou a údaje rumunského ministerstva zdravotníctva naznačujú, že takmer polovica obyvateľov našej krajiny má také problémy: 20% Rumunov má nadváhu a 30% je obéznych. normálne s viac ako 30 - 40 kilogramami. Po 25 rokoch skúseností v endokrinologickom ústave C.I. Parhon, doktorka Maria Firut v tejto oblasti vie veľa. Platón uviedol, že Hippokrates vyvinul princípy racionálnej výživy podporované modernou výživou. Jedlo je základom života a zamestnáva ľudstvo odpradávna. Človek dnes už nemá takú ochranu ako predtým - keď mala stravu bližšie k prírode - konzumuje ultra spracované potraviny, ktoré však majú nízku nutričnú kvalitu. Môžeme byť zdraví, ak vieme vyvážiť kalorický príjem a spotrebu energie.
Tón učiteľa lekára si vyžaduje všetku moju pozornosť. Maria Firut dôrazne zdôrazňuje, že tí, ktorí bojujú s váhou, sa musia obrátiť na špecializovaného lekára, ale aj na rodinného lekára. Bez ohľadu na príčiny obezity určite existujú endokrinné dysfunkcie. Rodinný lekár môže posúdiť celý zdravotný stav a podľa toho môže pacienta nasmerovať k špecialistovi na endokrinológiu a metabolizmus alebo k dietológovi. Môžu sa teda objaviť endokrinné poruchy sprevádzané obezitou alebo metabolickými poruchami, ktoré je možné včas napraviť. Stručne povedané, je skutočne nebezpečné držať režimy chudnutia za uchom, bez toho, aby ste vedeli, aké môžu byť základné príčiny našej nadváhy. A nesprávna strava môže viac poškodiť zdravie. Márne diétujete diabetika alebo hypotyreózu. Hladuje napríklad preto, lebo počul, že neviem kam, a vystavuje sa ešte väčšiemu nebezpečenstvu.
Krvné skupiny a duchovnosť
Doktor Firut nie je vyznávačom prísnych diét a neverí v zázračné diéty, ktoré sa za krátky čas roztopia desiatky kilogramov. Ťažká strava je nevyvážená a má dlhodobé následky, pretože môže narušiť metabolické procesy. Najsprávnejšie je schudnúť pomocou jedla, bez hladovania. Na dosiahnutie rovnováhy medzi kalorickým príjmom a aktivitou, na zabezpečenie výživových zásad a minerálnej rovnováhy prostredníctvom individuálnej stravy. Niekedy, najmä ak máte 20 rokov, sa stačí vzdať alebo znížiť množstvo čokolády alebo zmrzliny a vrátiť sa s postavou. Dostávame sa tak k tomu podstatnému: personalizovaná strava. Myslím, že môj problém s váhou má svoje vlastné riešenie, ale to, čo je dobré pre mňa, nemusí byť nevyhnutne dobré pre iného, aj keď má podobný problém. Každý človek je iný, je jedinečný, pretože jeho metabolizmus sa určuje individuálne. Preto lekárka pri svojich diskusiách s pacientmi používa anamnézu, starostlivé vybavovanie si zdravotných problémov po celý život, ale aj históriu stravovacích návykov.
Môže sa tak ustanoviť nízkokalorická strava, pri ktorej pacient dostane odporúčanie konzumovať rôzne jedlá podľa jeho zdravotného stavu, pretože rovnaká strava praktizovaná kopírovaním bez rozlišovania má pre zdravého človeka úplne odlišné výsledky a pre iného úplne iné výsledky. niekto s dysfunkciou vnútorného orgánu, napr. V druhom prípade, keď vieme, aký je stav, môžeme chorému orgánu pomôcť prostredníctvom stravy, nielen pri chudnutí. Ak má teda niekto unavenú pečeň, môžeme si pripraviť diétu, ktorá podporuje antitoxickú funkciu pečene prijímaním vitamínov A a C. Aj keď neverí v diferencovanú stravu pre krvné skupiny, neexistujú vedecké dôkazy o súvislosti medzi skupinami a účinkami určitého druhu. určité jedlá -, Maria Firut získala zo svojich dlhoročných skúseností jemnejšie vzťahy medzi krvnými skupinami a duchovné tendencie ľudí. Preto takmer vždy od začiatku pozná hlbšie problémy s osobnosťou a správaním človeka, ktorý má pred sebou.
Úplné vzdanie sa tuku: vážna chyba
Aký je najväčší strach z tých, ktorí chcú schudnúť? Nebuďte hladní, hovorí mi lekár a usmieva sa prvýkrát od chvíle, čo sme sa rozprávali. Kľúčom k diétam, ktoré si vyvinula, je však práve skutočnosť, že nachádza spôsoby, ako sa kandidát na chudnutie nemusí vzdať napríklad toľko žiadaného mäsa alebo chute na sladké, hľadať možnosti a riešenia pre každého. Stretol som veľa ľudí so skupinou A II, ktorí, ak nemajú vo svojej strave mäso, odmietajú podstúpiť takúto kúru, hoci by chceli schudnúť. Je to pochopiteľné, pretože po dýchaní je potravinový inštinkt prvý, ktorý sa prebudí k životu hneď po narodení. V takom prípade môžeme pripraviť stravu, ktorá obsahuje všetky skupiny potravín povolené v strave: ovocie, zeleninu, zeleninu, chudé mäso, ryby, mlieko a odtučnené mliečne výrobky, vajcia, celé borovice, zeleninové a ovocné džúsy, vodu. Ale podstatným prvkom je pohyb. Je dôležité, aby sme na začiatku liečby cvičili denné cvičenie, najlepšie na čerstvom vzduchu. Najlepšie je chôdza, ktorá je dnes súčasťou liečby obezity. Odporúča sa najmenej 5 000 krokov denne, spočiatku miernym tempom, potom, ako chudneme, čoraz rýchlejším tempom až k joggingu.
Gymnastika bez námahy V salóne Body Siluette Salon, ktorý spolupracuje s Dr. Firutom, idú diéty ruka v ruke s ľahkou gymnastikou a cvičením. Anca, 30 rokov, je jednou z príjemkýň programu chudnutia. Vážil som pár kíl navyše. U doktora Firuta som si uvedomil, že celé moje zlé zdravie bolo spôsobené minerálnou nerovnováhou. Schudla som 5 kilogramov, ale najdôležitejšie je, že mám 8 centimetrov tukového tkaniva.
Bol som milo prekvapený, že som schudol, nemusel som sa úplne vzdať svojich gastronomických pôžitkov. Teda, mohla som túžiť po koláči a časom som už ani necítila potrebu jesť tak ako predtým. V zásade sa váš vzťah k jedlu, k jedlu znovuzrodí. Určité štarty drasticky znížite. Najťažšie to bolo v druhom týždni, keď, keď sme videli, že všetko vyšlo nad očakávania, bolo to ustúpiť od starých stravovacích návykov. S pomocou Ancy som sa zoznámil aj so špeciálnymi prístrojmi pre ľahkú gymnastiku. To znamená, že ich pohyby nahradzujú vaše úsilie, ale vytvárajú rovnaký efekt, akoby ste sa potili. Prvý prístroj prostredníctvom rytmických pohybov vytlačených na zadku dislokuje tuk od pása po kolená, čím posilňuje svaly brucha, stehien a nôh. Druhá zlepšuje krvný obeh dolných končatín a tiež napína panvové svaly. Cvičenie sa vykonáva počas 10 minút, čo zodpovedá dlhej 3 kilometrovej chôdzi. Tretie zariadenie vám pomôže vykonať 116 brušných svalov za 10 minút a ďalšie pohybuje nohami hore a dole 900-krát za ďalších 10 minút.
Iné vám hlboko masírujú svaly chrbta a rúk pomocou 1 000 pohybov vytlačených na lopatkách alebo aktivujú krvný obeh v tele, vylučujú prebytočnú vodu a toxíny a relaxujú. Relácie trvajú 60 minút, pričom každému zo 6 zariadení sa venuje 10-minútová prestávka. Spočiatku by mal pacient prísť, ak nie denne, potom najmenej 3-krát týždenne. Ak je obézny, určite prejde na pasívne vybavenie telocvične a až potom na klasické, pohyblivé, ako sú steppery alebo lekárske bicykle. Keď potom chudneme, zostáva cvičenie nevyhnutné pre udržanie tela a udržanie optimálnej hmotnosti, rovnako ako by strava mala zostať trvalým zvykom v našom živote.