Ak prijímate príliš málo kalórií prostredníctvom blokátorov sacharidov (zdravie, chudnutie, strava)
Niekde som čítal, že blokátory sacharidov blokujú 1/3 prijatých sacharidov. Ak skonzumujete iba 1 500 kcal pri diéte a zároveň budete brať blokátory sacharidov, potom by ste skonzumovali iba 1 000 kcal.
Bolo by nebezpečné užiť dvojnásobnú dávku blokátorov sacharidov?
2 odpovede
Nízkosacharidové diéty (t. J. Nízkosacharidové diéty) sú v súčasnosti spravidla čoraz viac z módy. A myslím si, že oprávnene. Prijímam 60 - 70% svojich denných kalórií zo sacharidov (samozrejme len trochu cukru) a mám percento telesného tuku okolo 13% (teda nie veľa).
Všeobecne si však neviem predstaviť, že blokátory tak efektívne blokujú kalórie. S tabletkami na chudnutie alebo blokátormi všeobecne podľa môjho názoru ušetríte len pár kalórií denne.
Ak si stále myslíte, že prijímate príliš málo kalórií, ešte pár kalórií môžete prijať konzumáciou bielkovín, napríklad zo šošovice.
Nie je to také ľahké, ako si predstavujete.
Navyše sú tieto sacharidové odkvitávače rovnako nezmyselné ako ktorýkoľvek iný doplnok výživy.
Keby to skutočne fungovalo, ako tvrdia výrobcovia, TO by bola senzácia.
Zisk majú iba výrobcovia - nikto iný.
podobné otázky
Huhu, existujú tablety na rastlinnom základe, ktoré neprenášajú sacharidy z potravy, ktorú konzumujete, do tela v plnom množstve kalórií. Je to niekedy užitočné, ak ho užívate počas rozumnej zmeny stravovania?
Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a mám problémy s mojimi 1 500 Kcal. dosiahnuť. Ktoré jedlá majú čo najvyšší obsah kalórií a nízky obsah sacharidov? Niektoré dni mám skutočné problémy s 1 500 Kcal. potom ma prinútiť večer zjesť zvyšných 500 - 800 kalórií.: /
Držím diétu 14 mesiacov, celkovo som doteraz schudla 32 kíl a budem chudnúť ďalej. Mám 18, žena, 159 cm a momentálne vážim 64 kíl. Tieto údaje som zadal do aplikácie na chudnutie a hovorí mi, že by som mal zjesť 1700 kalórií denne, aby som „mierne schudol“ - ale to je podľa mňa až príliš veľa. Môj bazálny metabolizmus je 1400-1500 kalórií a nie som skutočne aktívny. Môžem stále CHUDNÚŤ s 1 700 kalóriami denne?
Mám pri diéte počítať kcal (kalórie) alebo sacharidy? Čo je efektívnejšie? A prečo?
Chcela by som začať randiť s diétou a cvičiť. Strava sa skladá iba z datlí a už vôbec nie vody. Takže teraz k mojej otázke, koľko datlí môžem zjesť denne? Počul som o 7, ale čo keď zjem asi o 15 - 30 viac, čo vyprodukuje asi 7 000 kalórií. Keďže neviem až tak veľa o kalóriách a sacharidoch, chcel som sa opýtať, čo keď zjem 30 (max.) Dátumov za deň a budem piť veľa (iba) vody a veľa športovať? Potom chudnete alebo priberáte, pretože som sa dočítal, že ak ste po cvičení brali sacharidy, potom cvičte zadarmo a datle majú nízky obsah sacharidov.
Uveďte užitočné odpovede.
Ak sa nehýbete, máte bazálny metabolizmus 1 500 kalórií a zjete 1 500 kcal denne, už neschudnete: 0?
Niekoľko mesiacov držím diéty a stravujem sa pod úrovňou bazálneho metabolizmu. Viem, že nemôžem pribrať, pokiaľ konzumujem menej kalórií, ako moje telo spáli za deň. Stále sa cítim previnilo, ak napríklad zjem napríklad 900 kalórií naraz. Vyhýbam sa sacharidom v podobe jednoduchých cukrov a výrobkov z obilnín a keď zjem niečo výnimočne z chleba, nie som si istý, či sacharidy (najmä večer) vedú k priberaniu. S bazálnym metabolizmom 1 400, môžem zjesť 900 kcal jedlo (s nízkym obsahom sacharidov) bez toho, aby som pribral? Nikdy nepriberáte pod úrovňou bazálneho metabolizmu? Mate niekto skusenosti?
Ak ste napríklad jedli každý deň od pondelka do soboty 1 000 kcal, môžete v nedeľu zjesť 3 000 kcal (alebo viac)? Aby to bolo viac-menej vyvážené, pretože telo nezačína každý deň na nule?
Alebo ak bežne jete 1 500 kcal a jeden deň nič nejete, môžete na druhý deň zjesť dvakrát toľko, t. J. Na jeden deň ďalších 3 000.?
vyrovnáva to alebo priberá?
Stačí, keď počítam kalórie a neprekročí 1 500 kcal?
Je rozdiel, či zjete 1 500 kcal KAŽDÝ deň alebo si ho rozdelíte takto:
Priemer by sa potom pohyboval okolo 1460 kcal.
Takže tiež okolo 1500 kcal.
To potom nevadí alebo priberáte s druhou (každý deň iný kcal)?
Dnes som zjedol okolo 1 500 kcal a pohyboval som sa normálne, dávam si ho dole alebo na ňom?