Ak sa potíte, znamená to, že spaľujete veľa tukov. Zistite pravdu
Išli ste za myšlienkou, že ak sa potíte, spálite ešte viac tukov. Takto chudnete a cítite sa dobre. Toto nech je pravda?
Kto si tým neprešiel. V telocvični som na radu trénera robil rôzne cviky. Potenie bolo istotou chudnutia a spaľovania tukov.
Čo to znamená, ak sa potíte
Potenie je chladiaci mechanizmus vášho tela.
To znamená, že keď sa počas tréningu nadmerne potíte, vaše telo musí vychladnúť a vrátiť sa k normálnej telesnej teplote.
Ľudia, ktorí pravidelne cvičia a majú vyváženú stravu, majú tendenciu sa potiť viac ako človek, ktorý práve začal cvičiť.
Veriť však, že ak sa potíte, strácate tuky, je nesprávne, pretože aj keď spálite viac kalórií, vaše telo využíva svoje tukové zásoby na výrobu energie.
Preto sa vždy, keď trénujete, tento proces potenia a spaľovania kalórií opakuje a má za následok chudnutie a nie chudnutie.
Strata tuku - čo to znamená
Existujú tri druhy tukov, s ktorými sa stretnete, ak dôjde k úplnému odbúraniu tela.
Patria sem tri druhy tuku - podkožný, viscerálny, ktorý je prítomný v telesnej dutine a malé množstvo vo svaloch, a intramuskulárny.
Je dôležité si uvedomiť, že tieto tri typy tukov sa pri nesprávnej liečbe často premenia na ťažko stratiteľný tuk.
Či už držíte rôzne diéty alebo nejete dostatok potravy, aby ste nakŕmili svoje telo, často to vedie k ukladaniu týchto troch druhov nadbytočného tuku.
Naše telo ukladá tuk a využíva túto energiu na to, aby zostalo funkčné.
Ak sa potíte, znamená to, že spaľujete veľa tukov?
Aj keď pracujete nadmerne alebo sa chodíte potiť do sauny, neznamená to, že aj vaše telo stráca tuk.
Vaše telo bude spaľovať kalórie a spotrebovávať energiu z tukových zásob, ale doplní sa, keď zjete ďalšie jedlo.
Strata tuku sa môže vyskytnúť v závislosti od toho, koľko bielkovín a tukov konzumujete.
Spolu s tým, kardio vytrvalostné cvičenie zahrnuté v programe prinúti telo dobre reagovať na tieto jedlá.
Myslieť si, že jóga a pilates nevedú k odbúravaniu tukov, pretože sa pri nich menej potíte, je nesprávne, pretože pracuje na vybudovaní funkčného tela.
Preto potenie v posilňovni alebo niekoľkohodinový beh neznamená, že spálite viac tukov, ale že sa vaše telo snaží ochladiť.