Ak ste viac hladní po športe, JEDTE CHYTREJŠIE

hladní

Pokiaľ ide o otázku, či vás cvičenie viac hladuje, odborníci stále nesúhlasia. Niektorí sa obávajú, že viac pohybu zvýši spotrebu energie, ale zároveň stimuluje chuť do jedla. To by z celej hry urobilo hru s nulovým súčtom a nakoniec by cvičenie neprinieslo žiadnu výhodu pri chudnutí.

Nové štúdie z Veľkej Británie však ukazujú, že intenzívny tréning podporuje tvorbu hormónov, ktoré bránia chuti do jedla, ale hladinu látky spôsobujúcej hlad Grehlin vyvolávajúcu hladnosť nechávajú nezmenenú. Ak ste sa opýtali testovaných osôb, po vytrvalosti aj svalovom tréningu pocítili menší hlad ako obvykle. Účinok bol však silnejší pri vytrvalostných športoch, ako je beh a cyklistika, ako pri vzpieraní. Po neobvykle náročnom tréningu všetci športovci jedli o niečo viac, ale ich energetická spotreba bola podstatne vyššia ako spotreba v porovnávacej skupine bez cvičenia. Takže v energetickej bilancii zostáva nárast, ktorý uľahčuje chudnutie. Aj keď sa to na prvý pohľad zdá absurdné: Každý, kto začne behať, behať alebo veslovať, má menší hlad ako obvykle. Viac hladu po športe - táto téza sa javí ako zastaraná.