Ak to vyhovuje vašim makrám (IIFYM) - najlepšia strava na svete
Aká je najjednoduchšia a najlepšia strava na svete?
Našli sme odpoveď a je táto: If It Fits Your Macros, skrátene nazývaný aj IIFYM.
V tomto článku vám ukážeme, čo to IIFYM presne je a na čo by ste si určite mali dať pozor.
Vysvetlíme tiež výhody a nevýhody nástroja If It Fits Your Macros.
Prečo je IIFYM najlepšou stravou na svete?
Dobre, pripúšťame to! Mnoho online časopisov tvrdí, že táto alebo táto strava je najlepšia na svete.
Ale s IIFYM je to iné. Pretože v porovnaní s väčšinou ostatných diét sa tu nepoužívajú zákazy, obmedzenia a iné úplne nepotrebné pravidlá.
V prípade, že sa to hodí k vašim makrám, je povolené určité množstvo akýchkoľvek potravín. A práve v tom spočíva sila tohto výživového konceptu.
Kto chce koniec koncov celý život držať diétu s nízkym obsahom sacharidov a vzdať sa sacharidov? Nikto!
IIFYM vás na základe vedeckých poznatkov naučí, ako funguje trvalá zmena stravovania. A to bez toho, aby sa vzdal!
Základy IIFYM
V zásade každá strava funguje rovnako: musíte spotrebovať menej kalórií, ako spotrebujete za rovnaké časové obdobie, čo spôsobí, že vaše telo stratí tuk. Tento stav je pri chudnutí nevyhnutný vždy a je známy aj ako deficit kalórií.
Z tohto dôvodu sa makroživiny počítajú na IIFYM. Medzi makroživiny patria všetky výživné látky, ktoré obsahujú kalórie. Takže bielkoviny, tuky, sacharidy a aby som nezabudol: alkohol!
Počítaním takzvaných makier IIFYM automaticky počíta aj kalórie. Okrem toho sa pozornosť venuje najlepšej možnej distribúcii makroživín.
Celkovo tento koncept umožňuje chudnúť alebo budovať svaly veľmi dobre bez toho, aby ste sa museli vzdať akejkoľvek živiny alebo potravy.
If If Fits Your Macros však v žiadnom prípade nie je bezplatnou vstupenkou na nezdravé stravovanie. Inak by sme ho len ťažko mohli označiť za najlepšiu stravu na svete.